Диета для похудения на бедра и ягодицы

Диета для похудения на бедра и ягодицы

Жир плохо накапливается на бедрах, животе и ягодицах. Даже слабые, если набирать вес в этой области, часто тела приобретают грушевидную форму. Различные диеты и упражнения помогают сбросить часть лишнего веса, но все же накопление жира в этих областях не исчезает.

В этом нет ничего странного. Бедра и ягодицы — это те части тела, которые сложнее всего растопить. С этой целью мы представляем вам подходящую диету, которая поможет вам успешно бороться с жиром в этих двух проблемных областях.

Диета длится десять дней. Если вы хотите продолжить, вам нужно отдохнуть не менее пяти дней, чтобы дать вашему телу возможность отдохнуть. Важно избегать употребления алкоголя, пока он длится. Пусть ограниченная диета будет сопровождаться физическими упражнениями не менее 20 минут в день. Выпивайте не менее семи чашек воды в день, а также три чашки чая из одуванчиков (утром, в полдень и вечером).

В первый день диеты начните с чашки чая из одуванчика вместо кофе. Не добавляйте сахар. Съешьте кусок хлеба из непросеянной муки и 50 граммов сыра. На обед съешьте 100 граммов вареного риса, салата, яблока и два ломтика непросеянного хлеба. На послеобеденный завтрак ешьте фрукты по своему выбору. На ужин съешьте 200 г жареной рыбы, 100 г тушеных овощей, половину йогурта с 1 столовой ложкой меда. Перед сном выпейте 350 мл чая из одуванчиков.

Начните второй день по вашему выбору с 350 мл чая из одуванчиков или стакана грейпфрутового сока. Завтрак с ломтиком хлеба из непросеянной муки и 60 граммами сыра. Пусть ваш обед будет состоять из брокколи и вареного гороха, вареного яйца, 2 ломтиков непросеянного хлеба и яблока. На полдник съешьте ведро нежирного йогурта. На ужин съесть салат, обезжиренный стейк на гриле, два ломтика ананаса. Перед сном выпейте 350 мл чая из одуванчиков.

Пусть третий день вашей диеты начнется с кофе без сахара или несладкого чая на ваш выбор. Съешьте кусок испеченного хлеба из непросеянной муки и 60 граммов сыра. На обед тушеные овощи, 60 г томатной пасты и 1 банка тунца. Днем съесть яблоко на завтрак. Вечером съесть салат, 250 г курицы в духовке, 2 ломтика хлеба из непросеянной муки, полстакана кефира. Перед сном выпейте 350 мл чая из одуванчиков.

Четвертый день диеты — для очищения. Пейте много воды в течение дня, а утром, днем ​​и вечером по 350 мл чая из одуванчиков. Вместо основных приемов пищи подкрепитесь яблоком или киви. Если вы не можете этого перенести, съешьте сваренное вкрутую яйцо на обед или ужин.

На пятый день диеты начните со свежего апельсинового сока. Съешьте на завтрак вареное яйцо, 60 г сыра и два бисквита из непросеянной муки. Обед с листьями салата, куриной грудкой на гриле, 100 г сырых овощей на ваш выбор. На обед съешьте банан и яблоко. Ужин с отварным шпинатом, 1 стейком на гриле, 2 ломтиками цельнозернового хлеба и половиной обезжиренного йогурта с 1 ч. Л. медовый. Перед сном выпейте 350 мл чая из одуванчиков.

Повторяйте схему в течение следующих пяти дней, оставшихся до конца диеты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха