Диета для похудения для мужчин

Диета для похудения для мужчин

Если вам покажется странным, что между диетами, подходящими для женщин, и диетами для мужчин проводится различие, не удивляйтесь.

Объяснение очень простое — во время полового созревания тело растущего мальчика и растущая девочка претерпевают радикальные изменения, которые влияют даже на их метаболизм.

Добавьте к этому такие факторы, как рост, вес и физическая активность, и выяснится, что потребность в калориях у представителей обоих полов совершенно разная.

Здесь мы постараемся предложить вам примерную диету для мужчин, а количество порций вам придется судить сами с учетом индивидуальных потребностей.

Также помните, что вам нужно пить много воды, чтобы не пропустить свой завтрак (только вы сможете полностью потратить его в виде энергии), есть 4 раза в день с 2 дополнительными перекусами. 6 приемов пищи), а потребление калорий за обедом должно быть сведено к минимуму. Вы знаете о своем движении — в этом секрет вашего успеха на пути к идеальному мужскому телу!

Вот наше предложение по 10-дневной диете для похудения у мужчин!

Для диетического завтрака приготовьте 2 ломтика непросеянного или ржаного хлеба, которые можно намазать небольшим количеством масла и добавить ломтик ветчины (курица или индейка) или нежирный молочный продукт (сыр, желтый сыр, творог). Другой вариант — приготовить сухие завтраки с молоком.

На диетический обед приготовьте около 100-150 г чистого мяса или рыбы с салатом на ваш выбор (выбирайте только сезонные фрукты и овощи) или тушеными овощами. Не исключайте из своего меню картофель и рис, ведь мужской организм тоже нуждается в быстрых углеводах, хотя и в ограниченном количестве.

На диетический послеобеденный завтрак можно снова приготовить 1 бутерброд, фруктовое молоко или свежий салат.

Ужин при этой диете для мужчин может быть похож на обеденное меню, но в гораздо меньших количествах. Для разнообразия можно приготовить любимые бобовые — чечевицу, фасоль, горох и т. Д. Но помните, что вечерние порции должны быть совсем крошечными. Желаем удачи!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха