Диета для очистки живота

Диета для очистки живота

Сжигание жира на животе не происходит в одночасье, это очень медленный прогрессивный процесс, требующий много тяжелой работы. В основе диеты, обеспечивающей плоский живот, лежит упор на здоровую пищу, такую ​​как фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи, семена и нежирный белок, и меньшее потребление красного мяса.

Вот совет по диете, обеспечивающей плоский живот. План диеты рассчитан на 29 дней. Поскольку они разделены на циклы по 4 дня каждый. Во время диеты пейте больше жидкости, например воды, чая и кофе, которые не должны содержать сахара. Каждые четыре дня план диеты повторяется, а на 29 день пьют только воду, чтобы можно было очистить организм.

Первый день:

Завтрак — фрукты по вашему выбору (без банана и винограда).

Обед — нежирное мясо, например, курица, рыба, говядина (приготовленная или жареная) + салат из помидоров, огурцов, капусты, моркови.

Ужин — то же меню, что и обед, но его следует уменьшить вдвое.

В этот день также можно есть яйца, молоко, сыр, желтый сыр или творог. Так как ужин должен быть до 20:00.

Второй день:

Завтрак — фрукты по вашему выбору (исключить банан и виноград).

Обед — в основном бобовые, такие как фасолевый суп, тушеная чечевица, гороховый суп, рис, ростки кукурузы или фасоли.

Ужин — то же меню, что и обед, но его следует уменьшить вдвое.

Третий день:

Завтрак — фрукты по вашему выбору (без банана и винограда).

Обед — паста, например, макароны и спагетти, заправленные томатным или грибным соусом.

Ужин — кондитерские изделия, например, кусок торта, шоколад и другие.

Четвертый день:

В течение дня все блюда готовятся из фруктов, и к ним вы добавляете около 200 г сырых орехов. (на целый день).

Совместите эту диету с соответствующими упражнениями, чтобы подтянуть живот, и эффект, которого вы достигнете, будет потрясающим.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха