Диета для очистки сосудов

Диета для очистки сосудов

Атеросклероз — одно из самых распространенных заболеваний. Ишемическая болезнь сердца также является причиной смерти номер один во всем мире — она ​​не только повышает уровень холестерина и закупоривает кровеносные сосуды, но также приводит к серьезным и инвалидизирующим последствиям — сердечному приступу, инсульту, тромбоэмболии легочной артерии, тромбозу, нарушению кровообращения, может привести к гангрене. конечностей и даже приводят к ампутации из-за нарушения кровотока. Вот почему профилактика важна.

Основных факторов, приводящих или ухудшающих состояние наших сосудов, несколько — курение, застойный образ жизни, неправильное питание.

Если другие ваши факторы находятся под контролем, то диета — это то, что вы можете значительно улучшить свое состояние. Какие продукты поддерживают здоровье артерий и очищают их от бляшек холестерина? Посмотрите лучшую диету для очистки кровеносных сосудов:

Авокадо

Он помогает снизить уровень плохого холестерина в крови — он накапливается на внутренних стенках наших кровеносных сосудов и может оторваться и привести к сердечному приступу или инсульту. Повышает уровень хорошего холестерина; Он также содержит калий, который снижает кровяное давление, тем самым сохраняя здоровье нашего сердца. Авокадо отлично заменяет жирные и калорийные соусы; это также прекрасное дополнение к салату.

Брокколи

Это суперпродукты. Брокколи — один из самых богатых белком и клетчаткой овощей. И еще — они содержат витамин К, который помогает в правильном усвоении кальция. Без этого витамина минерал накапливается на стенках наших артерий, что приводит к кальцификации и развитию атеросклероза.

Рыба

Особенно полезны для сердца жирная рыба — скумбрия, лосось, тунец. Все они богаты жирными кислотами Омега-3, которые, как было показано, снижают уровень плохого холестерина и триглицеридов. Жирные кислоты также уменьшают воспаление на стенках наших кровеносных сосудов, тем самым предотвращая образование тромбоза. Не реже 2 раз в неделю рекомендуется есть жирную рыбу.

Орехи

Как и рыба, они также содержат жирные кислоты. Рекомендуется употреблять в сыром виде. Помимо жирных кислот, орехи также содержат много клетчатки, витамина Е и магния. Все эти питательные вещества — друзья нашего сердца.

Дыня

В летнюю жару арбуз — любимый фрукт. Кроме того, это очень полезно — потому что это важный источник аминокислот, которые помогают нашим артериям и предотвращают спазмы. Таким образом, арбуз снижает кровяное давление. И еще — он снижает накопление жира на нашем теле, особенно в области живота. В последние годы врачи выяснили, что именно большая окружность талии является фактором риска развития сосудистых заболеваний.

Другие полезные продукты — цельнозерновые, шпинат, куркума, оливковое масло и все зеленые овощи — авокадо, огурцы, салат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха