Волосы — одна из важнейших демонстраций здоровья тела. Сухие волосы с секущимися кончиками, а также облысение напоминают о необходимости обратиться за медицинской помощью.
Но если ваши волосы здоровые, но медленно растут, не густые и не блестящие, для красивых волос хорошо соблюсти специальную диету, которая превратит их в пышную блестящую гриву.
Диета для волос рассчитана на одну неделю, но можно придерживаться ее и дольше. Особых рекомендаций по количеству еды для красивых волос нет, поэтому вы можете выбрать оптимальное количество для себя.
понедельник
Завтрак — творог, бананы, чай из шиповника.
Завтрак — грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук, кедровые орехи.
Обед — суп из брокколи или цветной капусты, курица — курица отварная или жареная, хлеб из непросеянной муки.
Ужин — тушеные овощи, цельнозерновой хлеб.
вторник
Завтрак — йогурт, цельнозерновой хлеб, чай с шиповником.
Завтрак — фрукты, желательно бананы и клубника, натуральный шоколад.
Обед — крем из фасоли, рыба или морепродукты на гриле, рис.
Ужин — отварная курица, ломтик цельнозерновой муки, салат.
Среда
Завтрак — йогурт, фрукты, чай с шиповником.
Завтрак — грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук, кедровые орехи, чай с шиповником.
Обед — тушеная птица, тушеные овощи, сыр — возможно, жирный, цельнозерновой хлеб.
Ужин — отварная стручковая фасоль, рыба или морепродукты на гриле.
Четверг
Завтрак — вареное яйцо, масло сливочное, хлеб из непросеянной муки, чай с шиповником.
Второй завтрак — творог, бананы и клубника.
Обед — ухи, тушеные овощи, цельнозерновой хлеб.
Ужин — отварной рис, брокколи с сыром и сливками.
Пятница
Завтрак — сыр или желтый сыр, цельнозерновой хлеб, чай с шиповником.
Второй завтрак — йогурт, морковь
Обед — суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, цельнозерновой хлеб, орехи.
Ужин — морковь
суббота
Завтрак — творог, орехи, чай с шиповником.
Завтрак — яйцо вареное, масло сливочное, хлеб из непросеянной муки.
Обед — курица-гриль, салат, хлеб из непросеянной муки.
Ужин — йогурт, фрукты
Воскресенье
Завтрак — творог, морковь, фрукты.
Второй завтрак — орехи
Обед — рыба на гриле, тушеные овощи, отварной рис.
Ужин — куриная грудка отварная, брокколи тушеная, хлеб из непросеянной муки.