Диета для красивых волос

Диета для красивых волос

Волосы — одна из важнейших демонстраций здоровья тела. Сухие волосы с секущимися кончиками, а также облысение напоминают о необходимости обратиться за медицинской помощью.

Но если ваши волосы здоровые, но медленно растут, не густые и не блестящие, для красивых волос хорошо соблюсти специальную диету, которая превратит их в пышную блестящую гриву.

Диета для волос рассчитана на одну неделю, но можно придерживаться ее и дольше. Особых рекомендаций по количеству еды для красивых волос нет, поэтому вы можете выбрать оптимальное количество для себя.

понедельник

Завтрак — творог, бананы, чай из шиповника.

Завтрак — грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук, кедровые орехи.

Обед — суп из брокколи или цветной капусты, курица — курица отварная или жареная, хлеб из непросеянной муки.

Ужин — тушеные овощи, цельнозерновой хлеб.

вторник

Завтрак — йогурт, цельнозерновой хлеб, чай с шиповником.

Завтрак — фрукты, желательно бананы и клубника, натуральный шоколад.

Обед — крем из фасоли, рыба или морепродукты на гриле, рис.

Ужин — отварная курица, ломтик цельнозерновой муки, салат.

Среда

Завтрак — йогурт, фрукты, чай с шиповником.

Завтрак — грецкие орехи, кешью, миндаль, фундук, кедровые орехи, чай с шиповником.

Обед — тушеная птица, тушеные овощи, сыр — возможно, жирный, цельнозерновой хлеб.

Ужин — отварная стручковая фасоль, рыба или морепродукты на гриле.

Четверг

Завтрак — вареное яйцо, масло сливочное, хлеб из непросеянной муки, чай с шиповником.

Второй завтрак — творог, бананы и клубника.

Обед — ухи, тушеные овощи, цельнозерновой хлеб.

Ужин — отварной рис, брокколи с сыром и сливками.

Пятница

Завтрак — сыр или желтый сыр, цельнозерновой хлеб, чай с шиповником.

Второй завтрак — йогурт, морковь

Обед — суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, цельнозерновой хлеб, орехи.

Ужин — морковь

суббота

Завтрак — творог, орехи, чай с шиповником.

Завтрак — яйцо вареное, масло сливочное, хлеб из непросеянной муки.

Обед — курица-гриль, салат, хлеб из непросеянной муки.

Ужин — йогурт, фрукты

Воскресенье

Завтрак — творог, морковь, фрукты.

Второй завтрак — орехи

Обед — рыба на гриле, тушеные овощи, отварной рис.

Ужин — куриная грудка отварная, брокколи тушеная, хлеб из непросеянной муки.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха