Диета для борьбы с атеросклерозом

Диета для борьбы с атеросклерозом

Сердечные заболевания — основная причина смерти во всем мире. У них есть тенденция к постоянному омоложению, и сегодня они уже затрагивают молодых людей в расцвете сил. Это делает их одним из самых серьезных факторов риска.

Атеросклероз также считается наиболее частой причиной опасных для жизни несчастных случаев, таких как сердечный приступ и инсульт. Причин тому множество — стрессы, курение, отсутствие физических нагрузок, неправильное питание, лишний вес.

Многие думают, что сужение наших артерий необратимо. Даже если это правда, это не значит, что ваши дни сочтены. Это означает, что нужно принимать правильные и неправильные меры. Один из важнейших факторов борьбы с его опасными для жизни последствиями — диета.

Еда может быть естественным средством борьбы со многими болезнями. Общих принципов несколько — фрукты и овощи без большого количества сахара и жареные продукты. Если вы будете следовать этому, то будете здоровы. Однако определенные продукты не только полезны, но и могут быть действительно чудесными. См. В следующих строках образец диеты для борьбы с атеросклерозом.

Спаржа — один из рекомендуемых овощей для людей, страдающих атеросклерозом. Они очищают артерии, потому что они полны клетчатки и минералов; пониженное кровяное давление; защищают от свертывания крови. Самые полезные — запеченные, тушеные или приготовленные на гриле. Некоторые даже предпочитают их в сыром виде — в салат.

Авокадо — очень полезен в насыщенных жирных кислотах Омега-3 и Омега-6, которые повышают уровень хорошего и снижают уровень плохого холестерина. Таким образом очищаются артерии. И все же — он богат витамином Е, который также защищает нас от воздействия холестерина, а также калием, понижающим кровяное давление. Авокадо можно заменить майонезом на бутерброде.

Брокколи — еще один супергерой, полезный против атеросклероза. Они богаты витамином К, который направляет кальций в нужные места, поэтому он не закупоривает и не кальцифицирует наши артерии. Этими полезными свойствами брокколи разделяет с другим овощем — шпинатом.

Очень полезна и жирная рыба — лосось, тунец, скумбрия. Они полны полезных жирных кислот, которые, как и авокадо, снижают уровень плохого холестерина. Как известно, рыба — наша любимая еда. Оливковое масло имеет аналогичные функции.

Смело можно есть цельнозерновые. Овсянка, все злаки, такие как булгур, чиа, пшеница, киноа, амарант или гречка, — это продукты, очень богатые клетчаткой. И никто другой так хорошо не заботится о наших артериях!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха