Диета без картофеля и риса

Диета без картофеля и риса

Суть диеты без риса и картофеля проста — для похудения необходимо уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, которые кроме энергетической ценности не приносят нашему организму никакой пользы. В этом случае необходимо минимизировать потребление сахара и крахмала. Как?

Довольно просто. Исключите из еды, которую вы едите, только эти четыре продукта: муку, сахар, картофель и рис. Также будьте осторожны со злаками и высокоуглеводными фруктами — бананами, яблоками, дынями, сухофруктами с добавлением сахара. Их можно употреблять, но в небольших количествах.

Кажется, слишком легко исключить только эти четыре продукта, но как только вы это сделаете, вы почувствуете, что ваше тело более живое, вы не будете опухать из-за удержания излишков жидкости, и вы станете более энергичным.

В вашем рационе не должны быть хлеба и макаронных изделий, но также должны присутствовать сахар, сладкие напитки и всякая выпечка. Картофель и рис также исключены по понятным причинам.

Это ограничения. А что в таком случае можно есть?

Ешьте мясо, рыбу, курицу, сыр, творог, цельное молоко (без сахара и крахмала в качестве добавок), овощи (без картофеля, как вы догадались), яйца и, конечно же, выбирайте все в своем полезном варианте. Не бойтесь жиров — в сочетании с быстрыми углеводами они не приведут к накоплению лишних килограммов.

Вот примерное меню диеты без риса и картофеля, которое вы можете изменить по своему вкусу:

— завтрак — омлет с зеленью и кусочком сыра + несладкий чай;

— обед — ростбиф с гарниром из овощей + несладкий чай (компот, кефир, вода, кефир);

— полдник — несладкий чай или чашка кефира и яблоко;

— ужин — рыба с салатом из капусты и гороха + несладкий чай (компот, кефир, кефир, вода).

Если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое, можно добавлять в чай ​​ложку меда, но только один раз в день. Если вам нужен хлеб, возьмите полутонкий ломтик.

Не волнуйтесь, это желание больше на психологической основе, потому что углеводов, которые вам действительно нужны, достаточно в овощах, фруктах, молочных продуктах, не говоря уже о злаках или бобовых, которые вы все равно можете время от времени включать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха