Диета доктора Барри Сирса — это режим, о котором часто забывают. Тем не менее, он упорно доказывает, что один из лучших в борьбе с лишним весом в проблемных областях. Это также причина того, что она называется Зоной.
Diet Zone — исключительный метод, который поможет избавиться от лишних килограммов в определенных местах. По словам его создателя, худеющий должен ежедневно есть 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Эта комбинация помогает организму очиститься и начать худеть в проблемных зонах.
Диета не имеет ничего общего с голоданием. Диета позволяет человеку есть несколько раз в день, получать необходимые питательные вещества и одновременно распрощаться с избытком.
Все в диете основано на поддержании уровня гормона инсулина в организме. Когда его уровень повышается, это приводит к апатии и замедляет работу внутренних органов. Достижение нормальных пределов выполняется в несколько шагов. В первую очередь специалисты советуют отказаться от сахара и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и пирожные. Их заменяют нежирное мясо, рыбу и овощи.
Низкоуглеводные диеты находят своих противников. Принято считать, что до половины потребляемых в день калорий должны поступать из углеводов. Однако Diet Zone отрицает это и основывается на потреблении жиров и белков. Каким бы скептиком вы ни были, вы не можете отрицать, что поддержание уровня инсулина в крови может помочь вам похудеть.
Плюсы
— повышенная концентрация и ясный ум — благодаря поддержанию стабильного уровня сахара в крови;
— физическая нагрузка — в мышечные клетки поступает большее количество кислорода;
— быстрое похудение — за 5 дней вы теряете до 2-3 кг;
— без голодания.
Минусы
— расчет калорий — вам нужно будет рассчитать количество жиров, белков и углеводов;
— поскольку она не основана на сбалансированном питании, диета требует поливитаминного комплекса;
— эффект йо-йо — если вы перестанете считать количество жиров, белков и углеводов, вы быстро вернете прежний вес;
— противопоказания такие же, как у любой белковой диеты. Не рекомендуется детям, беременным, кормящим матерям, диабетикам, гипертоникам, людям с заболеваниями сердца, печени или почек, остеопорозом; Противопоказан при нарушении функции кишечника, запорах, акне, сердечном приступе или инсульте.
Правила
Каждый прием пищи должен состоять из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Это ускоряет обмен веществ и заставляет организм избавляться от ненужных килограммов. В обязательном порядке следует ограничить количество молочных продуктов, которые можно заменить обезжиренными или обезжиренными. Яичные желтки запрещены — возможно, только яичные белки.
Как и любой другой режим, хорошо сочетать диету с упражнениями, ходьбой и упражнениями с легкими весами.
Меню
Примерное меню на один день подскажет, какие продукты можно есть в следующие дни.
Завтрак: чашка черного натурального кофе, ложка миндаля, 50 г отварной говядины, чашка овсянки, приготовленной в горячей воде;
Обед: 200 г курицы, кусок твердого сыра, 50 г грецких орехов, половинка яблока, помидор, 2 листика салата;
16.00: зеленая фасоль, тушенная в масле, 200 г сыра тофу;
Обед: Курица 200 г, шпинат с оливковым маслом, долька лимона, 150 г клубники;
За 2 часа до сна: персики, оливки, 100 г нежирного творога.