Диета Барри Сирса — быстро избавьтесь от лишнего

Диета Барри Сирса - быстро избавьтесь от лишнего

Диета доктора Барри Сирса — это режим, о котором часто забывают. Тем не менее, он упорно доказывает, что один из лучших в борьбе с лишним весом в проблемных областях. Это также причина того, что она называется Зоной.

Diet Zone — исключительный метод, который поможет избавиться от лишних килограммов в определенных местах. По словам его создателя, худеющий должен ежедневно есть 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Эта комбинация помогает организму очиститься и начать худеть в проблемных зонах.

Диета не имеет ничего общего с голоданием. Диета позволяет человеку есть несколько раз в день, получать необходимые питательные вещества и одновременно распрощаться с избытком.

Все в диете основано на поддержании уровня гормона инсулина в организме. Когда его уровень повышается, это приводит к апатии и замедляет работу внутренних органов. Достижение нормальных пределов выполняется в несколько шагов. В первую очередь специалисты советуют отказаться от сахара и рафинированных углеводов, таких как белый хлеб, макароны и пирожные. Их заменяют нежирное мясо, рыбу и овощи.

Низкоуглеводные диеты находят своих противников. Принято считать, что до половины потребляемых в день калорий должны поступать из углеводов. Однако Diet Zone отрицает это и основывается на потреблении жиров и белков. Каким бы скептиком вы ни были, вы не можете отрицать, что поддержание уровня инсулина в крови может помочь вам похудеть.

Плюсы

— повышенная концентрация и ясный ум — благодаря поддержанию стабильного уровня сахара в крови;

— физическая нагрузка — в мышечные клетки поступает большее количество кислорода;

— быстрое похудение — за 5 дней вы теряете до 2-3 кг;

— без голодания.

Минусы

— расчет калорий — вам нужно будет рассчитать количество жиров, белков и углеводов;

— поскольку она не основана на сбалансированном питании, диета требует поливитаминного комплекса;

— эффект йо-йо — если вы перестанете считать количество жиров, белков и углеводов, вы быстро вернете прежний вес;

— противопоказания такие же, как у любой белковой диеты. Не рекомендуется детям, беременным, кормящим матерям, диабетикам, гипертоникам, людям с заболеваниями сердца, печени или почек, остеопорозом; Противопоказан при нарушении функции кишечника, запорах, акне, сердечном приступе или инсульте.

Правила

Каждый прием пищи должен состоять из 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. Это ускоряет обмен веществ и заставляет организм избавляться от ненужных килограммов. В обязательном порядке следует ограничить количество молочных продуктов, которые можно заменить обезжиренными или обезжиренными. Яичные желтки запрещены — возможно, только яичные белки.

Как и любой другой режим, хорошо сочетать диету с упражнениями, ходьбой и упражнениями с легкими весами.

Меню

Примерное меню на один день подскажет, какие продукты можно есть в следующие дни.

Завтрак: чашка черного натурального кофе, ложка миндаля, 50 г отварной говядины, чашка овсянки, приготовленной в горячей воде;

Обед: 200 г курицы, кусок твердого сыра, 50 г грецких орехов, половинка яблока, помидор, 2 листика салата;

16.00: зеленая фасоль, тушенная в масле, 200 г сыра тофу;

Обед: Курица 200 г, шпинат с оливковым маслом, долька лимона, 150 г клубники;

За 2 часа до сна: персики, оливки, 100 г нежирного творога.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха