Диета Адрианы Лимы

Диета Адрианы Лимы

Бразильская модель Адриана Лима рассказала, на какой диете она поддерживает идеальную внешность. Диета особенно подходит для тех, кто потерял хорошую форму и набрал вес, особенно в области живота. Помимо диетических ограничений, Лима каждый день делает специальные упражнения.

Хорошо не употреблять алкоголь, разрешено только вино, кроме того, желательно ограничить потребление сахара и соли. Вы должны пить много воды на протяжении всего рациона. В дополнение к завтраку ежедневно подается чашка чая или кофе. Вот что включает в себя режим:

День первый — На завтрак сделайте омлет, но только из трех белков, добавьте к нему шпинат. Перед обедом есть завтрак, который включает один красный перец и 100 жареных или отварных цыплят.

Обед — зеленый салат с курицей, который можно заправить лимонным соком и оливковым маслом. Днем завтрак — стакан кефира и половинка огурца, а на ужин — жареную рыбу с гарниром из тушеной брокколи.

Второй день — Завтрак должен включать стакан йогурта с любящими фруктами (желательно не банан) и 2 вареных яйца. Перед обедом подкрепитесь красным перцем и 100 г филе индейки, а на обед съешьте жареную рыбу с гарниром из салата, заправленную лимоном и оливковым маслом.

Дневной завтрак снова с половиной огурца, но на этот раз молоко заменено 100 г творога. Ужин — снова жареная рыба, но уже с гарниром из тушеной стручковой фасоли с укропом.

Третий день — Завтрак — 100 г копченой семги и два помидора. Перед обедом съешьте половину огурца со стаканом йогурта. Обед на третий день с овощным супом.

Сделайте это с брюссельской капустой, морковью, луком, небольшим количеством сельдерея и перца. После этого можно съесть зеленый салат, опять же заправленный только оливковым маслом и лимоном.

Послеобеденный завтрак состоит из 30 г сырого миндаля и одного авокадо, а ужин — из жареной говядины с гарниром из тушеной моркови и брокколи.

Четвертый день — На завтрак приготовьте омлет из трех белков и одного помидора. Завтрак перед обедом включает 100 жареных или вареных цыплят и половину огурца, а на обед приготовьте жареную рыбу и тарелку супа предыдущего дня.

Дневной завтрак включает половину огурца и творог — не более 100 г. На ужин запеките кусок курицы и съешьте его с гарниром из салата.

Пятый день — Завтрак включает половину огурца и авокадо, 100 г грудки индейки и чашку чая или кофе. Перед обедом завтрак — это два сваренных вкрутую яйца, в которые можно добавить кусочек красного перца.

Обед включает зеленый салат, приправленный лимоном и оливковым маслом, и не более 150 г жареных или вареных креветок. Дневной завтрак повторяется с четвертого дня — 30 г сырого миндаля и один авокадо. На ужин приготовьте рыбу на гриле и тушеную брокколи.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха