Диета 80 на 20 — ваша новая любимая диета!

Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета!

Диета 80/20 — это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса.

В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.

Это означает, что если человек ест в среднем три раза в день, то эти 20% эквивалентны 4 бесплатным приемам пищи в неделю.

Многие знаменитости во всем мире описывают эту диету как простую. Они объясняют, что в жизни сложно быть на все 100% и уметь соблюдать все правила, добавляя, что 80% намного достижимее.

В настоящее время здоровое питание становится образом жизни для многих людей. Употребление большего количества фруктов и овощей, меньшего количества жиров и ограниченного потребления углеводов помогает поддерживать здоровье тела и его массу тела.

Эти здоровые привычки, приобретенные при соблюдении диеты 80/20, предотвращают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина в крови и метаболический синдром. Это результат ожирения в организме, которое нарушает обмен веществ, что приводит к развитию диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

В книге с описанием режима рекомендуется 80% времени употреблять белок из рыбы или курицы, необработанные цельные зерна, нежирные молочные продукты и свежие фрукты и овощи. Также важен способ приготовления пищи, и желательно исключить употребление жареной пищи.

И чтобы добиться эффекта похудания, не переборщите с этими 20%. Вознаграждайте себя за старания, ешьте варенье, макароны, но все же ограничивайте себя в количестве.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха