Плохой отдых ночью приводит к утомляемости днем, а диабет может сопровождаться апноэ во сне и более частым храпом.
Знаете ли вы, что колебания уровня сахара в крови могут быть вызваны проблемами со сном и недостатком отдыха? Диабет и проблемы со сном связаны.
Несомненно, это проблема, о которой мало говорят. Однако он поражает значительную часть населения, страдающего диабетом.
Нарушения сна распространены у людей с диабетом 2 типа и обычно проявляются по-разному.
Они могут варьироваться от классического беспокойства ног до апноэ во сне или повышенной потребности в ночном туалете.
Все эти факторы приводят к плохому отдыху, переутомлению в течение дня и даже обострению самого заболевания.
Поэтому необходимо помнить об этих типах проблем и симптомов, чтобы проконсультироваться с врачом. На самом деле, вылечить такие ночные расстройства может быть проще, чем вы думаете.
Ниже мы предложим вам всю информацию.
Диабет и проблемы со сном: какие существуют отношения?
Как мы уже знаем, диабет — это заболевание, при котором организм испытывает трудности с выработкой необходимого уровня инсулина.
Это приводит к пикам глюкозы, которые, несомненно, очень опасны.
При диабете 1 типа поджелудочная железа не может вырабатывать инсулин. Однако при диабете 2 типа происходит то, что, хотя организм может его вырабатывать, это не происходит на оптимальном уровне.
Интересно, что у пациентов с диабетом 2 типа наблюдаются более выраженные нарушения сна, в основном из-за этих колебаний уровня сахара.
Давайте разберемся, какие проблемы обычно возникают и что их вызывает.
Читайте также: Попрощайтесь с бессонницей с помощью этих 5 дыхательных техник: они отлично работают!
Чрезмерное мочеиспускание ночью
Диабет и проблемы со сном связаны по-разному, но чаще всего, когда человек чувствует потребность встать 2-3 раза, чтобы сходить в туалет или попить воды.
Высокий уровень сахара в крови заставляет нас чувствовать большую потребность в мочеиспускании.
Когда в нашем организме повышен уровень глюкозы в крови, он обычно забирает воду из тканей. Вскоре мы начинаем чувствовать обезвоживание, поэтому нам нужно пить.
Выпивая 1 или 2 стакана воды на ночь, мы почувствуем большую потребность в туалет. Это цикл!
Точно так же мы не должны забывать, что низкий уровень сахара в крови совпадает с недомоганием, головокружением и потливостью. Это влияет на качество нашего праздника.
Апноэ во сне
Апноэ во сне обычно очень часто встречается у людей с диабетом.
Однако его происхождение обычно связано с проблемами с весом. Люди с диабетом 2 типа часто страдают ожирением.
Это вызывает большее давление в груди и, таким образом, ограничивает прохождение воздуха во время дыхания ночью.
Храп не всегда безопасен. Мы должны четко понимать это. Диабет и проблемы со сном связаны, поэтому мы должны помнить, что любой, кто храпит по ночам, может страдать от более серьезных проблем со здоровьем.
Помните, что апноэ означает временную остановку дыхания. Следовательно, в случаях частого храпа мы страдаем от более низкой концентрации кислорода в крови.
См. Также: Натуральное средство от храпа и апноэ
Синдром беспокойных ног
Связать синдром беспокойных ног с диабетом может быть сложно. Однако связь ближе, чем вы думаете.
Это ночное расстройство обычно имеет несколько возможных причин, включая дефицит железа, высокий уровень глюкозы в крови и проблемы с почками.
Кроме того, если вы курите, увеличивается вероятность синдрома беспокойных ног.
Поэтому важно, чтобы вы периодически посещали врача.
Иногда такое распространенное заболевание, как анемия, может усугубить ваши проблемы с диабетом, развивая этот синдром.
Как улучшить свой отдых, если вы страдаете диабетом 2 типа
Посмотрите, как улучшить свой сон с помощью этих простых рекомендаций.
Ваша диета
- Чтобы лучше отдыхать и не ходить в туалет ночью, рекомендуется перед сном пить меньше жидкости.
- Избегайте стимулирующих напитков, таких как кофеин, некоторые коктейли или отвары.
Небольшая зарядка днем
- Регулярное выполнение упражнений улучшает качество вашего отдыха.
Избегайте электронных устройств
- За два часа до сна лучше выключить сотовые телефоны, ноутбуки, планшеты…
- Эти устройства чрезмерно стимулируют мозг и влияют на качество сна.
Да расписаниям
Вы всегда должны стараться как можно больше придерживаться одного и того же графика: есть в одно и то же время, ложиться спать в одно и то же время и так далее.
Эти рекомендации и распорядки позволяют нам лучше регулировать циркадные ритмы, а вместе с ними — наше здоровье и отдых.
Периодические медицинские осмотры
Поскольку диабет и проблемы со сном очень тесно связаны, никогда не помешает вспомнить, насколько важно проконсультироваться с врачом по поводу любого вопроса, проблемы или симптома, с которыми вы сталкиваетесь.
Кроме того, не забывайте об этих важных периодических проверках, чтобы контролировать свой диабет, а также следить за своим весом, возможным дефицитом питания, здоровьем сердца и т. Д.
Все эти факторы связаны с вашим отпуском, поэтому постарайтесь улучшить качество своей жизни. Позаботьтесь о себе, чтобы диабет не повлиял на вашу повседневную жизнь и качество жизни. Стоимость!