Девяностодневная диета

Девяностодневная диета

90-дневная диета поможет не только похудеть. Благодаря такому режиму вы начнете регулярно питаться, вы измените обменные процессы в организме и почувствуете себя намного лучше. По прошествии этих дней вы потеряете от 18 до 25 фунтов. Это зависит от вашего тела — сколько фунтов ему нужно сбросить.

Плюс этой диеты в том, что не нужно ограничивать себя — важно соблюдать правильное сочетание продуктов, а не менять дни. Важно знать, что продолжительность составляет ровно 90 дней и ни дня больше. Затем обязательно сделать перерыв в том же периоде в 90 дней. После перерыва при желании можно повторить.

Вы должны соблюдать несколько обязательных правил:

1. Самое главное помнить, что вы должны завтракать фруктами каждый день. Даже не только во время диеты, но и когда пора отдыхать.

2. Другое важное уточнение заключается в том, что ваши дни имеют строго определенный порядок, и вы не должны его нарушать — вы начинаете с белкового дня, продолжаете с бобовых, затем с углеводного дня и, наконец, с фруктового дня. Через 29 дней вы делаете перерыв — весь день только на воде.

3. Перед тем, как начать этот режим, обязательно обратитесь к врачу и проконсультируйтесь. Вам нужно проверить свое общее состояние, артериальное давление.

4. Некоторым людям с высоким кровяным давлением не нужно принимать лекарства для крови в течение нескольких дней после начала режима. Ни в коем случае не останавливайте их самостоятельно — если есть сомнения, обратитесь к врачу.

5. Для приготовления лучше всего использовать оливковое масло, разрешены также специи.

6. Алкоголь и газированные напитки запрещены.

7. Строго соблюдаются дни — белки, бобовые, углеводы, фрукты.

8. Соблюдайте часы и расстояния между приемами пищи. Если вы очень голодны, можно выпить стакан воды или сока, в крайнем случае съесть фрукты.

9. Стакан свежего фруктового сока заменит вашу еду.

10. Не пейте воду во время еды. Сделать это можно через 30 минут после еды.

11. Кофе и чай нужно пить без сахара.

12. Не пейте молоко между приемами пищи — это считается отдельным приемом пищи.

13. Будьте внимательны, сколько потребляете соли — не переусердствуйте.

14. Больше двигайтесь в режиме.

Есть три цикла питания — очищение организма, прием пищи, пищеварение. По времени часы делятся следующим образом:

С 4:00 до 12:00 — это цикл очищения организма.

С 12:00 до 20:00 — это цикл приема пищи

С 20:00 до 4:00 — это пищеварительный цикл организма.

Давайте подробнее рассмотрим различные режимы:

1. Во время очищения организма важно есть только фрукты. Конечно, настоятельно рекомендуется пить большое количество жидкости — желательно чая или воды.

2. Во время цикла кормления количество не имеет значения. Более важно, в какой период вы употребляете пищу. Когда это день фруктов, помните, что один вид фруктов означает один прием пищи. Между приемами пищи хорошо отдыхать 1-2 часа. В дни приема углеводов и бобовых следует делать перерыв между приемами пищи на 2 часа. А когда белковый день — 4 часа.

3. Логично, что пищу нельзя есть во время пищеварительного цикла.

День 1 — день протеина

В этот день ешьте продукты, содержащие белок. Это мясо, молочные продукты, яйца, овощи — шпинат, капуста, цветная капуста, красная свекла, соевые продукты, помидоры, репа. Яйца и мясо или мясо-молочные продукты, а также яйца и молочные продукты нельзя смешивать. Не добавляйте в салаты такие бобовые, как горох, кукурузу или фасоль, потому что они относятся к бобовым, соответственно на второй день режима.

Утром дня с белковым завтраком фрукты — только одного вида, например, 2 яблока или 2 персика, 2 груши и т. Д. На обед вы должны съесть белковые — 3 яйца (приготовленные по вашему желанию) с салатом из овощей, ломтиком хлеба и водой или и несколько йогуртов, салат и хлеб.

На ужин обязательно употребляйте то, что вы ели на обед, но только половину количества. Суповые бульоны хорошо пить после каждого приема пищи, но они не должны содержать макарон.

День 2 — Бобовые и бобовые.

В этот день можно есть зеленую и спелую фасоль, кукурузу, горох, чечевицу, картофель, рис. Хорошо то, что во время готовки можно добавить соль и другие запахи. Утро снова начинается с фруктов. На обед можно приготовить — запеченный картофель, овощной салат; чечевица с салатом, хлебом или спелыми бобами с салатом и хлебом. На ужин, как в белковый день — то же самое, но только половину того количества, которое вы съели за обед.

День 3 — Пришло время углеводов

Завтрак — очень знакомый фрукт. Обед может включать пиццу с овощами и специями, спагетти с грибным или томатным соусом, пирожное, мороженое. Важно только, чтобы в нем не было мяса или другого белка. Если вы решили съесть на обед пиццу, можно добавить разные овощи и даже специи. Наша любимая выпечка разрешена на ужин, но в разумных количествах. Можно съесть два куска торта, несколько кусочков торта или 2-3 кусочка шоколада.

4 день — фрукты

Здесь опять же, правило — есть только один вид фруктов: один на завтрак, другой на обед и третий на ужин. Разрешены любые фрукты, можно есть даже компоты или фруктовые соки, но они должны быть приготовлены с небольшим количеством сахара.

Если есть только фрукты весь день для вас слишком болезненно, можно также съесть немного орехов — не более 30 г. Они не должны содержать соли или быть карамелизированными.

Каждые 29 дней от начала диеты проводится день воды. Всегда должно быть после плодоношения. На протяжении всей диеты таких дней у вас будет ровно три. Они довольно тяжелые, так как разрешается только вода.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха