Десять утренних привычек для быстрого похудения

Десять утренних привычек для быстрого похудения

Каждый день мы говорим себе, что диета начинается завтра, но этот день приближается. Даже если мы начнем, мы не выдержим до конца и не станем жертвами эффекта йо-йо.

Похудание — серьезная проблема для большинства людей, иногда даже невозможная.

Будь то работа, другие задачи и неспособность правильно организовать свое время, вес все тот же, и мы всегда говорим, что обратим на них внимание … завтра.

Мы подготовили десять утренних привычек для быстрого похудения. Пусть они станут вашим распорядком. Придерживайтесь их, если хотите быстро похудеть.

1. Начните день с завтрака, богатого белком.

Исследования показывают, что белковый завтрак помогает похудеть, так как вызывает чувство сытости и голода. Среди продуктов, которые вы можете включить в утреннее меню, — чиа, греческий йогурт, яйца, творог и орехи.

2. Пейте больше воды.

Начните день со стакана или двух чистой воды, чтобы сбросить лишний вес. Его прием связан с расходом энергии, отсутствием аппетита и чувством сытости.

3. Выводить каждое утро

Отслеживание своего веса может стать отличным стимулом для продолжения занятий. Самоуважение может повлиять на вашу самооценку и силу воли, побудить вас ограничить или побудить вас поддерживать тот вес, который у вас есть в настоящее время.

4. Собирайте солнечный свет

Несколько минут на улице каждое утро будут прекрасным временем. Воздействие прямых солнечных лучей и зарядка витамином D — отличный способ быстро похудеть и предотвратить накопление излишков. 10-15 минут на улице вполне достаточно, учитывая время года и погоду.

5. Тренируйте свой ум

Думайте позитивно, думайте о своей цели, точных килограммах, от которых вы хотите избавиться. Исследования показывают, что сознание может существенно повлиять на наши действия, а значит, и на достижение наших целей.

6. Заверните обед

Усилия, которые вы приложите к планированию и упаковке продуктов, которые вы готовите на обед, помогут вам сосредоточиться на выборе продуктов, а также на их приготовлении. Согласно исследованиям, когда вы едите домашнюю еду на работе, а не готовую и купленную минуту назад в магазине, вам легче похудеть, потому что вы потребляете меньше вредных продуктов.

7. Делайте упражнения.

Регулярные упражнения по утрам — чрезвычайно эффективный способ начать день с улыбки, энергии и меньшего веса. Аэробика или другой вид тренировки улучшат ваш тонус. Кроме того, считается, что утренняя активность улучшает контроль сахара в крови.

8. Спите дольше

Измените свой рацион, чтобы выспались каждый день. Бессонница приводит к повышению аппетита, потреблению большего количества калорий и, как следствие, увеличению веса.

9. Больше двигаться

Постарайтесь пойти на работу без машины, она вам может понравиться. Ходьба, езда на велосипеде и поездка на общественном транспорте — полезные привычки для похудания с утра. Таким образом, вы наверняка будете более склонны сжигать калории, чем если бы не выходили из машины весь день.

10. Следите за едой, которую вы едите.

Если вы будете записывать и контролировать продукты, которые потребляете, вам будет легче определить количество потребляемых калорий. У вас будут наблюдения за своим недельным и даже ежемесячным меню, которые помогут при необходимости изменить его.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха