Десять советов для быстрого похудения

Десять советов для быстрого похудения

Весна — прекрасное время и последний момент для похудения. А поскольку похудание должно быть быстрым, с приходом лета нужно найти способы ускорить этот процесс. Вот несколько идей, как именно ускорить похудание.

Выпивайте 8-10 стаканов воды в день. Вода помогает организму легче и быстрее избавляться от жира. Уберите газированные напитки из своего меню. Жидкий сахар в них обходит сигналы тела о сытости. Если вы хотите похудеть, забудьте о газированных, сладких напитках и ограничьте употребление алкогольных напитков.

2. Разделите приемы пищи в течение дня на 5 или 6 меньших порций. Основная привычка слабых людей — придерживаться умеренных порций. И так вы не будете чувствовать голод между приемами пищи.

3. Увеличьте количество фруктов и овощей. Богатые витаминами дети природы насыщают вас гораздо меньшим количеством калорий. Их можно приготовить без добавления жира или пара. Приправляйте еду лимоном и специями вместо жирных соусов и заправок.

4. Ешьте цельнозерновые. Цельные зерна, такие как коричневый рис, ячмень, овес и гречка, должны быть включены в ваш план похудания. Они насытят вас меньшим количеством калорий и могут улучшить уровень холестерина.

5. Ешьте медленно. Один из лучших способов похудеть без диеты — есть медленно. Наслаждаясь едой, получаешь огромное удовольствие меньшими порциями. Таким образом активируются гормоны сытости.

6. Больше сна — меньше фунтов. Один час сна ночью может помочь человеку сбросить до 6 фунтов в год. Недостаток сна не только усиливает чувство голода, но и дает вам время еще раз перекусить. И не ешьте поздно вечером — последний прием пищи должен быть минимум за 2 часа до сна.

7. Двигайтесь. Просто сочетание упражнений, прогулки или игры с собакой — что бы вы ни делали, важно активно двигаться.

8. Хобби. Найдите хобби, чтобы ваши руки были заняты и держались подальше от еды. Особенно успешен у людей, которые отказались от сигарет, потому что пытаются заменить их едой.

9. Слушайте свое тело. Вам не нужно есть, когда это не нужно вашему организму.

10. Очищение и детоксикация. Начальный этап любой диеты предполагает избавление от вредных токсинов и химикатов, мешающих ей нормально функционировать. Можно применять Шанк Пракшалана — йогическое очищение кишечника.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха