Дефицит витаминов: недостаток витаминов

Дефицит витаминов — это недостаток или недостаток определенных витаминов, которые необходимы нашему организму для правильного функционирования. Почему возникает это состояние? Как это влияет на наше здоровье? Продолжить чтение!

Дефицит витаминов: недостаток витаминов

Недостаток витаминов — это полное отсутствие витаминов в организме. Но это очень редкое состояние. Гораздо чаще встречается гиповитаминоз, дефицит витамина D. Витамины являются жизненно важными веществами для функционирования нашего организма. Не получить необходимое рекомендуемое количество витаминов несложно, если вы не соблюдаете сбалансированную диету и не употребляете продукты всех групп.

Причины авитаминоза

Нашему организму требуется относительно небольшое количество витаминов по сравнению с количеством белков и углеводов, которые нам необходимо получить. Однако многие люди не получают необходимых им витаминов.

Дефицит витаминов: недостаток витаминов

Строгие диеты, ограничивающие употребление определенных групп продуктов питания, могут привести к авитаминозу.

Строгие и ограничительные диеты могут привести к авитаминозу. Эти диеты ограничивают потребление минимально рекомендуемого количества витаминов. Речь идет не только о диетах для похудания. Эти диетические ограничения могут быть вызваны голодом, засухой, военным конфликтом или волнами беженцев.

Но очень часто это условие связано с наложенными самоограничениями. Как крайне строгие диеты без профессионального надзора и исключения основных групп продуктов. А также вредная диета на долгое время.

Читайте также: Продукты с высоким содержанием витамина Е.

Повышение потребности в питательных веществах

Возможно, дефицит вызван, например, кровотечением. Периоды быстрого роста или интенсивной физической активности также могут привести к этому состоянию. В этих случаях, даже если вы едите по-другому, может возникнуть дефицит из-за потребности в более высоком потреблении витаминов.

Повышенное потребление витаминов

Это может стать проблемой, если будет продолжаться со временем. Это обычно наблюдается при заболеваниях с хронической диареей, таких как целиакия, воспаление кишечника или пищевая непереносимость.

Курение и авитаминоза

Исследование, опубликованное в Американском журнале общественного здравоохранения, показывает, что эта привычка связана с потерей значительного количества витамина С. Поэтому мы советуем вам увеличить потребление этого витамина, если вы курите.

Алкоголизм

Согласно публикации в Международном журнале исследований витаминов и питания, многие пациенты с хроническим алкоголизмом страдают от дефицита питательных веществ. Это происходит по двум основным причинам. Во-первых, эти люди могут неправильно питаться и испытывать недостаток в необходимых питательных веществах. С другой стороны, алкоголь мешает правильному пищеварению и усвоению витаминов.

Витамины

Витамины являются основой и стимулируют все биохимические процессы в организме, необходимые нам для жизни и здоровья. Вот почему они так важны!

Мы можем разделить 13 основных витаминов на две группы:

  • Водорастворимые витамины, которые вам нужно получать ежедневно, потому что вы избавляетесь от них практически мгновенно.
  • Нерастворимые в воде или жирорастворимые витамины, которые организм накапливает в течение недель или месяцев.

Чтобы лучше понять это состояние, мы сосредоточимся на том, что происходит, когда вам не хватает каждого витамина.

Дефицит витаминов: недостаток водорастворимых витаминов

Недостаток витамина С и других водорастворимых витаминов может способствовать развитию различных заболеваний, влияющих на качество вашей жизни.

  • Недостаток аскорбиновой кислоты или витамина С может привести к изменению зубов, кожи и волос и повысить риск переломов. Если вам не хватает этого витамина, у вас может развиться цинга.
  • Дефицит тиамина или витамина B1 может вызывать различные проблемы. Включая неврологические, сердечно-сосудистые и психические заболевания. Энцефалопатия Вернике и синдром Корсакова — это лишь некоторые из клинических заболеваний, связанных с дефицитом тиамина.
  • Дефицит рибофлавина или витамина В2 вызывает изменения слизистых оболочек, особенно во рту и глазах. Может возникнуть отек языка, сухость глаз и постоянное слезотечение.
  • Дефицит ниацина или витамина B3 проявляется симптомами желудочно-кишечного тракта, дерматологических проблем и деменции. Также может возникнуть пеллагра.
  • Недостаток пантотеновой кислоты или витамина B5 вызывает дерматологические, пищеварительные и неврологические проблемы.
  • Дефицит перидоксина или витамина B6 может привести к анемии, неврологическим, нервным и пищеварительным проблемам.
  • Дефицит фолиевой кислоты или витамина B9 может вызывать различные проблемы. В первую очередь, это может вызвать мегалобластную анемию. Этот витамин также жизненно важен для правильного развития плода.
  • Недостаток биотина или витамина B8 может привести к судорогам, выпадению волос, дерматиту и задержке психомоторного развития.
  • Дефицит кобаламина или витамина B12 может вызвать злокачественную анемию, нервно-мышечные проблемы или проблемы с кровью.

Также рекомендуем прочитать: Витамины и мелатонин для борьбы с коронавирусом

Дефицит витаминов: нехватка жирорастворимых витаминов

  • Витамин А играет чрезвычайно важную роль в зрении. Следовательно, его отсутствие приводит к куриной слепоте. Это также может вызвать ослабление иммунной системы.
  • Витамин D важен для здоровья костей и снижает риск переломов. Это самый частый дефицит.
  • Дефицит витамина К приводит к геморрагической болезни у новорожденных и кровотечению у взрослых.
  • Дефицит витамина Е приводит к гемолитической анемии и неврологическому дефициту.

Если вы думаете, что страдаете от любого из этих недостатков, важно обратиться к врачу. Чтобы справиться с дефицитом витаминов, вам необходимо придерживаться здоровой и сбалансированной диеты и включать в свой рацион продукты всех групп. Если вы не можете получить все необходимые витамины с пищей, вы можете начать принимать правильные добавки.

Проконсультируйтесь с врачом по поводу наиболее подходящих для вас вариантов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха