Давайте бороться с целлюлитом с помощью упражнений

Давайте бороться с целлюлитом с помощью упражнений

С целлюлитом можно бороться очень тяжело, нужно включать в себя всю артиллерию — правильное питание, косметические процедуры и упражнения.

Кроме того, нужно научиться правильно дышать, подтянуть мышцы живота и ног, уменьшить объем бедер и ягодиц и таким образом суметь победить ненавистную апельсиновую корку.

Самое главное в этом случае — делать правильные упражнения, которые не заменит никакой антицеллюлитный массаж. Специально разработанный комплекс антицеллюлитных упражнений нагружает все мышцы.

Выполняя их, вы должны растянуться, как веревка, и сглотнуть живот — так вы укрепите мышцы в этой области. Каждое упражнение выполняется по десять раз.

Хорошо делать их каждый день, но если у вас нет возможности, достаточно делать их трижды в неделю. Первые изменения станут заметны через две-три недели.

Для первого упражнения встаньте прямо, ноги на ширине плеч, живот сглотнул. Вдохните, поднимите руки и присядьте. На выдохе вставайте. Колени должны быть параллельны друг другу.

Упражнение второе — ноги слегка расставлены, носки направлены наружу, таз слегка вытянут вперед. На вдохе вы приседаете, на выдохе встаете.

Упражнение третье — из этого же положения присядьте и, оставаясь в этом положении, поднимите каждую из ног на носках отдельно, чередуя их.

Упражнение четвертое — лягте на бок. На вдохе вы поднимаете одну ногу как можно выше, на выдохе опускаете ногу, вес ложится на пятку. Не расслабляйте стопы полностью и не касайтесь им другой стопы. Повторите для другой ноги и чередуйте.

Упражнение пятое — лягте на спину, слегка расставив ноги и согнув в коленях. На вдохе и выдохе медленно поднимите таз. В самой высокой точке вдохните и выдохните, слегка расслабляя таз.

Упражнение шестое — встаньте прямо, затем поднимите одну ногу так, чтобы вы согнули ее в колене, и коснитесь колена стоящей ноги щиколоткой. Сделайте то же самое для другой ноги и чередуйте.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха