Давай снова дышим

Мы глубоко вздохнули. Сейчас дышим нормально. Через некоторое время мы снова будем дышать, но … одной ноздрей! Цель состоит в том, чтобы практиковать старую привычку более нетрадиционным способом. В учении йоги, или последовательного дыхания каждой ноздрей, он служит для очищения тела и улучшения общей техники дыхания..

в названии это означает «канал». Согласно йоге через тело проходят каналы — проводники энергии, также называемой «прана». Контроль над ним, его правильное направление и использование известны нам как пранаяма. Один из способов проявления пранаямы — дыхание. Когда рассматриваемые энергетические каналы закупориваются, мы с большей вероятностью теряем энергию и, следовательно, становимся более восприимчивыми к болезням. По той же логике, чтобы прочистить забитые энергетические каналы, мы дышим.

www.fropper.com Вот как выполнять пранаяму нади шодхана:

  • Сядьте в юбку лотоса или в любую другую позу, обеспечивающую комфорт и баланс энергии. Положите левую руку на колено правой ноги. Затем поднимите ее ладонь вверх и сомкните большой и указательный пальцы. Выпрямите большой и безымянный пальцы правой руки и щенка правой руки (насколько можете), а средний и указательный пальцы поднесите к ладони. Затем зажмите левую ноздрю безымянным пальцем и щенок, глубоко вдыхая через правую..

  • После одного глубокого вдоха задержите дыхание на несколько секунд, заткнув обе ноздри большим, безымянным пальцем и щенком..

  • Уберите безымянный палец и щенка из левой ноздри и полностью выдохните оставшийся воздух..

  • Теперь сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Задержите дыхание на несколько секунд, зажимая ноздри, как мы делали выше. Выдохните оставшийся воздух через правую ноздрю, двигая большим пальцем..

  • Повторите всю процедуру еще раз и начните вдыхать через левую ноздрю. Сделайте в общей сложности около 10-15 повторений, не забывая менять вдыхаемую ноздрю. Старайтесь не напрягать тело во время выступления..

После окончания дыхательных трюков вы должны получить больше кислорода. Это приводит к слегка приподнятому настроению. Надеемся, он доставит вам удовольствие, свежесть и разнообразие..

TamerlanAlena – Потоки ветра (official music video)

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха