Давай быстро опустим нашу задницу

Давай быстро опустим нашу задницу

Несомненно, самая заметная часть женского тела — это попа. Женщин очень волнует, как они выглядят и как в целом выглядит их тело — все должно иметь аппетитную форму и производить хорошее впечатление на противоположный пол.

Чтобы попа была в тонусе, ее желательно тренировать. Необязательно тренироваться каждый день — достаточно упражнений два раза в неделю.

Хорошие вещи требуют больших усилий и происходят медленнее, чем хотелось бы, но если вы будете настойчивы и упорны, вы напрягите ягодичные мышцы и привлечете к себе внимание.

Подтягивая ягодицы, вы похудеете с бедер, а также их подтянете. Для того, чтобы эффект был полным, хорошо не только выполнять упражнения, но и соблюдать диету. Достаточно не перекусить — вы знаете, что хорошо встать из-за стола немного голодным.

Также забудьте о орехах, жареных, джемах или хотя бы сократите количество перечисленных продуктов. Не ешьте жареную пищу каждый день. Пейте много жидкости — воду, чай, соки, свежевыжатые соки.

Подходящие упражнения для ягодиц — напрягите ягодицы, когда есть возможность. Просто затяните их на несколько секунд, а затем отпустите. Вы можете делать это, находясь дома или за столом на работе.

Другой вид упражнения для ягодиц — лягте на спину, положите руки, лежащие рядом с телом, в расслабленном положении, ноги «на колыбель» — приподнимите таз и напрягите ягодицы, задержитесь в этом положении некоторое время, затем расслабьте ягодичные мышцы, повторите снова несколько раз.

Приседания — тоже очень подходящее упражнение для попки. Это также поможет подтянуть бедра.

Встаньте на колени и ладони, медленно начните тянуть ноги назад и вверх, цель — растянуть. Пальцы ног должны быть подняты. Затем сделайте то же самое с другой ногой и повторите снова.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха