Чтобы получить больше энергии, уменьшите количество сахара

Чтобы получить больше энергии, уменьшите количество сахара

Дело в том, что сахар дает много энергии, но эта энергия приходит и уходит быстро. А потом мы снова чувствуем себя опустошенными. И снова мы тянемся к высококалорийной пище и поэтому не чувствуем скопления жира вокруг бедер или бедер. Или вы можете получить энергию и выглядеть лучше, если уменьшите потребление сахара. Посмотрите, как ваше тело изменится всего через десять дней.

Больше энергии

Сахар делает нас ленивыми. В 3 часа дня нужно выпить энергетический напиток или горячий латте с большим количеством сахара. Это сразу приводит к приливу энергии, который быстро проходит, и мы становимся уставшими и раздражительными, испытываем жажду еще одного напитка. А когда мы едим любимую выпечку, уровень сахара в крови значительно повышается. Плохо то, что высокие уровни заставляют нас чувствовать себя более уставшими. Следовательно, когда мы уменьшаем потребление сахара, мы будем регулировать свой энергетический уровень, и уровень сахара в крови станет нормальным.

Вы стабилизируете свой вес

Употребление сахара с напитками и сладостями заставляет нас испытывать еще больший голод. Когда уровень сахара в крови высок, организм выделяет больше инсулина для его нормализации. Это приводит к замедлению обмена веществ. А если вы уменьшите потребление сладкого, вы отрегулируете свой аппетит и даже сможете сбросить несколько килограммов, особенно если сочетать диету со спортом. Так выведение сахара из организма хорошо скажется на вашей фигуре.

Кожа чище и красивее

Уже через неделю после ограничения сахара-рафинада и кондитерских изделий вы заметите значительное улучшение состояния вашей кожи. Наиболее заметный результат — уменьшение появления прыщей и выделение излишка кожного жира. Это секрет сальных желез, который поддерживает прочность кожи. Чрезмерное потребление сахара стимулирует его производство, что может привести к появлению прыщей и другим побочным эффектам.

Печень будет работать лучше

Рафинированные продукты создают нагрузку на печень и затрудняют выведение токсинов из организма. Уменьшение количества сахара в значительной степени устранит это, и все тело будет работать лучше.

Вы начнете меньше есть

Один из важнейших гормонов в организме человека — лептин. Он отвечает за аппетит, сытость и сжигание калорий. Когда мы потребляем сахар или кондитерские изделия, наш организм начинает выделять больше гормона лептина, что называется «резистентностью к лептину». Тогда мозг не считывает сигналы тела и гормона, и вместо того, чтобы чувствовать сытость, мы продолжаем есть. Мы не только теряем чувство сытости, но и вскоре после еды нам все еще хочется съесть что-нибудь маленькое. Исключение сахара поможет вам сократить количество потребляемой пищи, регулируя накопление жировых клеток и нормализуя высвобождение лептина.

Это были положительные эффекты от снижения потребления сахара. Да, мы знаем, что это сложно, но с верными помощниками нет невозможного. Вот почему мы предлагаем вам ознакомиться с советами Джейми Оливера по снижению потребления сахара и тем, чем их заменяют ведущие кондитеры Ради Стамболов и Бобби Экзархов в своих шедеврах.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха