Чтобы похудеть — тренируйтесь с отягощениями!

Когда мы говорим о похудении, наша первая мысль — это сжигание калорий. Все мы знакомы с правилом дефицита калорий: если вы сжигаете больше, чем потребляете, результат будет.

Кардиоупражнения, такие как бег или быстрая ходьба, часто преподносятся как лучший вариант для достижения цели, но в последнее время выясняется, что незаменимым помощником в этой битве на самом деле являются веса. Они относятся к анаэробным упражнениям. Чтобы похудеть — тренируйтесь с отягощениями!

Аэробные упражнения — бег трусцой, езда на велосипеде бывают малоинтенсивные и длительные. Вашему телу требуется достаточно кислорода, чтобы вы могли продолжать делать то, что делаете.

С другой стороны, анаэробные упражнения очень интенсивны. С ними ваше тело не может найти, где достаточно быстро обеспечить ваши мышцы кислородом, и вместо этого ваши клетки начинают атаковать сахар. Поскольку такая высокая интенсивность не может длиться долго, анаэробные упражнения непродолжительны.

Многие люди до сих пор считают, что, поскольку силовые тренировки не являются аэробными, это не лучший способ сжигать калории. Однако они являются идеальным способом сжигать жир. Они непродолжительны, но их действие продолжительно.

Другими словами, анаэробные упражнения высокой интенсивности сжигают калории и жир дольше после тренировки, чем аэробные упражнения низкой интенсивности.

Лучшая тренировка включает оба типа упражнений, но имейте в виду, что силовые тренировки имеют больше преимуществ. Они развивают мышцы, которые, в свою очередь, ускоряют обмен веществ. Более развитые мышцы сжигают больше калорий в состоянии покоя.

Как и любая тренировка, силовые тренировки сопряжены с риском.

Особенно, если делать это без консультации специалиста. Тогда вы рискуете не только плохой формой, но и травмами. Специалист поможет вам, показывая точные упражнения с отягощениями в зависимости от поставленной вами цели.

А вам, в свою очередь, чтобы похудеть, подняв тяжести еще быстрее, можно следовать нескольким простым советам. Вы найдете их в галерее выше.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха