Чтобы похудеть, не ложитесь спать голодным

Чтобы похудеть, не ложитесь спать голодным

Прием пищи перед сном не следует осуждать, а наоборот — поощрять, — говорит австралийский диетолог. По его словам, есть продукты, которые мы можем есть перед сном, и те, которые бесполезны и которые превратятся в жир.

Всем известно, что организм человека работает постоянно, даже когда мы спим, и все его процессы требуют энергии, которую мы получаем с пищей.

Если вы едите продукты, богатые т. Н. «пустые калории, такие как мороженое, уровень сахара в крови повысится, а энергия будет превращаться в накопление жира», — говорит Тим ​​Робертс.

Однако, чтобы хорошо выспаться и не часто просыпаться по ночам, хорошо не переедать непосредственно перед сном. Если он все еще голоден, лучше есть пищу с низким содержанием сахара и углеводов, диетолог непреклонен.

Эти продукты помогут вам хорошо спать и в то же время помогут сбросить вес, добавляет Робертс. Одним словом, не рекомендуется ложиться спать голодным, если вы хотите похудеть. Диетолог непреклонен в том, что вам просто нужно есть правильные продукты, чтобы оказать такое влияние на организм.

Согласно другому исследованию, женщины сжигают гораздо меньше калорий, чем мужчины, сидящие перед телевизором. Исследование проводилось на трех парах — всем участникам давали пищу, содержащую 600 калорий.

После его употребления парам поручают разные задачи — час тренировок в тренажерном зале, три часа уборки, а затем лежание в постели. Затем исследователи измерили, сколько энергии потратили участники.

Оказывается, мужчина, задачей которого было только лечь и смотреть телевизор, сжег 640 калорий, а его партнерша, выполнявшая то же действие, сожгла всего 292 калории. По словам исследователей, на первый взгляд, легкая работа по дому потребляет столько же калорий, как и часовая тренировка в тренажерном зале.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха