Чтобы похудеть эффективно, нам необходимо соблюдать диету в течение 1 года

Чтобы похудеть эффективно, нам необходимо соблюдать диету в течение 1 года

Чтобы поддерживать свой вес после похудения после диеты, нужно соблюдать диету не несколько недель, а год.

Это согласно медицинскому исследованию, цитируемому Independent. Нам нужно сесть на диету в течение года, потому что тогда у организма будет достаточно времени для формирования процессов, которые помогут нам поддерживать вес.

В противном случае сразу после окончания диеты мы начнем набирать вес.

Исследования показали, что когда человек сидит на диете, его организм выделяет гормон, повышающий аппетит. Клетки начинают накапливать больше жира, чем калорий.

По данным исследования, этот процесс можно предотвратить, но он требует времени. В ходе эксперимента 20 человек с избыточным весом должны были соблюдать заранее приготовленную диету в течение одного года.

Результаты показали, что хотя в начале диеты в их организме был высокий уровень гормона, повышающего аппетит, со временем он все больше и больше снижался.

Исследователи говорят, что реакция организма при похудении совершенно нормальная. Организм испытывает стресс, когда начинает терять вес и пытается его восстановить.

По этой причине он начинает выделять гормон, от которого мы испытываем более сильный голод, чем обычно. Однако со временем организм привыкает к новой диете, и безумный голод исчезает.

На адаптацию уходит почти 1 год, научный коллектив категоричен.

Чтобы диета была успешной, также важно изменить свои привычки. Когда вы решите похудеть, не полагайтесь только на отказ от определенных продуктов, но и увеличивайте физическую активность.

Вместо того, чтобы пользоваться транспортом, ходите с места на место и старайтесь заниматься спортом чаще.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха