Что вас ждет, если вы перестанете сахар?

Что вас ждет, если вы перестанете сахар?

Потребление сахара является основной причиной ожирения и многих хронических заболеваний, таких как диабет и даже рак. Однако сегодня трудно ограничить его потребление, даже если мы убегаем от шоколадных конфет, как дьявол от ладана. Причина в том, что добавленный сахар можно найти даже в самых неожиданных продуктах, таких как соус маринара или многие виды колбас. Но у отказа от сахара есть много преимуществ. Узнайте, почему стоит жить без сахара.

Например, молодая кожа. Повышенное потребление глюкозы повышает уровень сахара в крови. Это создает молекулярный эффект, называемый гликированием. Это термин для обозначения процесса, который может препятствовать восстановлению коллагена.

Так чрезмерное употребление варенья приводит к снижению эластичности кожи и появлению глубоких морщин. К счастью, исследования показывают, что снижение потребления сахара может помочь уменьшить дряблость кожи и другие видимые признаки старения.

Добавленные сахара — это простые углеводы. Это означает, что они быстро всасываются и быстро попадают в ваш кровоток, обеспечивая прилив энергии, но как только глюкоза метаболизируется, сила внезапно исчезает, и вы начинаете чувствовать усталость.

С другой стороны, когда вы едите продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров, например горсть миндаля, они обеспечат вам более стабильный поток энергии, который сохраняется дольше.

Кроме того, чрезмерное потребление сахара повышает уровень сахара в крови. Это вызывает повышенный уровень инсулина в организме, что со временем способствует накоплению жира в брюшной полости. Эти жировые клетки, известные как висцеральные жиры, подвергаются наибольшему риску.

Они генерируют адипокины и жировые гормоны — химические разрушители, которые попадают в ваши органы и кровеносные сосуды, где вызывают воспаление, которое может способствовать развитию болезней, включая сердце и рак. Таким образом, если вы сократите количество десертов, вы начнете сокращать жир на животе.

Повышенный уровень инсулина не только увеличивает жир живота. Они распространяют жировые клетки по всему телу. Замена рафинированных углеводов и сладких продуктов в вашем рационе полезными жирами помогает поддерживать стабильный уровень инсулина, чтобы меньше калорий откладывалось в виде жира. В результате уменьшается чувство голода, ускоряется обмен веществ, и вы можете похудеть с меньшими усилиями, если откажетесь от сахара.

Хорошее здоровье сердца помогает вам справляться со всем, от напряженного рабочего дня до хорошего ночного сна. Кондитерские изделия не идут на пользу вашему сердцу. Исследования показывают, что добавленный сахар может повлиять на сердечно-сосудистую систему.

Исследование 2014 года показало, что люди, которые потребляли от 17% до 21% ежедневных калорий из сладких продуктов, имели на 38% более высокий риск смерти от сердечных заболеваний, чем те, кто придерживался диеты. сахар до 8% от дневной нормы калорий.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха