Что такое липофильная диета и как ей следовать

Хотя результаты могут быть потрясающими, вам следует сначала проконсультироваться с врачом, прежде чем следовать липофильной диете, чтобы избежать осложнений.

Что такое липофильная диета и как ей следовать

Поскольку люди постоянно ищут разные способы похудения, каждый день появляются разные «чудодейственные» средства, обещающие быстрое и легкое похудание. Сегодня мы расскажем вам о липофильной диете, которая становится все более популярной.

Эта диета может помочь вам сбросить 15-25 фунтов за четыре месяца. Он чрезвычайно строг и не должен соблюдаться любой ценой, так как не позволяет употреблять в пищу продукты определенных групп.

Что такое липофильная диета?

Липофильная диета — это диета, основанная на потреблении натуральных продуктов и отказе от любых обработанных пищевых продуктов. Это также позволяет употреблять фрукты и овощи в небольших количествах.

Готовые к употреблению продукты в упаковке, натуральные или обработанные, полностью запрещены. То же самое и с продуктами, содержащими жир, соль и искусственные подсластители.

Какова цель липофильной диеты?

Основная цель этой диеты — избегать употребления обработанных продуктов. Ни для кого не секрет, что большая часть этих продуктов приводит к проблемам со здоровьем (диабет и гипертония) и повреждает ряд внутренних органов при употреблении в больших количествах.

Диета направлена ​​на уменьшение вредного воздействия обработанных пищевых продуктов за счет ограничения их потребления. Помните, что некоторые болезни невозможно вылечить. А другие остаются на всю жизнь, поэтому вы не должны пропускать регулярные осмотры у врача, соблюдая эту диету.

Читайте также: Еженедельная диета для снижения триглицеридов

Как соблюдать эту диетуЧто такое липофильная диета и как ей следовать

Липофильная диета состоит из двух этапов:

Начальная ступень

На этом первом этапе вам необходимо адаптироваться к новому образу жизни. Эта стадия длится четыре месяца и обычно является более сложной и строгой частью диеты. На этом этапе нужно научиться новым способам приготовления. Вы можете почувствовать голод, если не будете есть правильные порции.

Кроме того, сроки отдельных приемов пищи на этом этапе чрезвычайно строги и не могут быть изменены. Рекомендуется есть каждые 120 минут, чтобы ускорить обмен веществ и помочь сжечь жир.

Вторая стадия

Этот этап ориентирован на сохранение результатов, достигнутых на предыдущем этапе. Теоретически он должен длиться около четырех месяцев, но некоторые решают его продлить.

Прежде чем принять решение о том, чтобы начать эту диету, вам следует проконсультироваться с врачом и пройти необходимые лабораторные тесты, чтобы определить, окажет ли это хорошее влияние на ваше общее состояние здоровья.

Мы рекомендуем вам также прочитать: 5 фруктов для баланса холестерина

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, при соблюдении этой диеты следует избегать употребления ряда продуктов. Проще говоря, вам нужно удалить из своего меню все продукты, которые не находятся в естественном, необработанном состоянии. Но есть также необработанные продукты, которых следует избегать, например алкоголь, сахар и уксус.

Нельзя есть белок, как лосось и сосиски.

Кроме того, следует избегать фруктов, богатых сахаром. Это бананы, дыни, инжир и ананас. Огурцы, баклажаны, цветная капуста и морковь не должны быть в вашем меню.

Запрещены также печенье, хлеб и макаронные изделия.

Разрешенные продуктыЧто такое липофильная диета и как ей следовать

Как видите, список запрещенных продуктов очень длинный. Так же и с разрешенными. Можно есть обезжиренное красное мясо, рыбу и курицу. Избегайте использования жиров при их приготовлении. Их можно готовить на пару, запеченными или в виде супов.

Другими разрешенными белками являются яичные белки, обезжиренное молоко без лактозы и обезжиренный йогурт. Употребляя эти продукты, вы снижаете риск сердечных заболеваний и повышаете уровень плохого холестерина.

Также разрешено употреблять зеленые листовые овощи, такие как салат, сельдерей и кориандр, которые очень полезны из-за высокого содержания клетчатки.

Вы можете есть фрукты по своему выбору, если они не входят в список запрещенных продуктов. Просто помните, что чрезмерное употребление может повлиять на уровень сахара в крови, даже если вы выбираете фрукты с низким содержанием сахара.

Вывод

Когда вы узнаете, что такое липофильная диета, вы сможете решить, хотите ли вы ей следовать или нет. Перед тем как принять решение, советуем проконсультироваться с врачом, который оценит, подходит ли вам эта диета. Практически любой может следить за ним, но важно обратиться за медицинской помощью.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха