Что такое «Ки Гонг» — упражнения

Что такое «Ки Гонг» - упражнения

Ки Гонг — это древнее восточное искусство, которое учит гармонии разума и тела, здоровому образу жизни и долголетию. В странах США, Китая, Кореи и Тибета столетия назад это искусство находит свое пристанище..

Что такое упражнения «Ки Гонг»

Сегодня он популяризирован во многих странах мира и помогает многим людям, которые ищут спасения и отказа от малоподвижного образа жизни. Искусство Ки Гонга — для всех, у кого есть мотив и желание измениться.

А поскольку это целая наука, которая была создана и проверена годами, мы выбрали несколько интересных упражнений при некоторых из наиболее распространенных заболеваний. Надеюсь, они принесут пользу всем нуждающимся или станут частью будущих изменений в направлении более здорового образа жизни и долголетия:

Упражнения для стимуляции печени:

Прямо, расставив ноги и перпендикулярно телу, положите руки на бедра. На выдохе вытяните правую ногу вперед, сохраняя положение левой ноги. Только пальцы ног могут слегка поворачиваться внутрь. Останьтесь на несколько секунд и вернитесь к исходному состоянию на вдохе. Повторить с левой ногой. Ноги не должны отрываться от пола, а спина должна быть хорошо растянута. Можно лишь немного выгнуть бюст вперед. Сделайте это по 12 раз с каждой стороны..

Упражнения для желудка и селезенки:

Прямо, ступни поставьте рядом и слегка разведите в стороны. Руки максимально расслаблены рядом с телом. Медленно поднимите их до уровня живота. Поверните ладони вверх и удерживайте позицию на секунды.

Разведите руки в стороны. Левый остается лицевой стороной вверх, а правый — вниз. Осторожно напрягите и потяните тело, приподняв для этого большие пальцы рук. Ладонь правой руки должна указывать на землю, как будто вы хотите ее вытолкнуть, а левая должна указывать вверх, как если бы вы ее отталкивали. Повторите, изменив положение рук.

Упражнения для кровообращения и хороших бедер:

Прямые, слегка расставив ноги, постепенно увеличивая расстояние между ними. Поднимите колено и обхватите его руками. Вытяните правую руку вперед, а левую — назад (как будто натягиваете лук). Задержитесь на несколько секунд. Повторить 10 раз и поменять ноги.

Упражнения для здоровья почек:

Он делает это легким шагом. Держите руки вытянутыми над головой. Медленно наклонитесь вперед и коснитесь земли пальцами. Оставайтесь в этом положении 20 секунд..

Это базовые упражнения по выведению токсинов, в сочетании с правильным питанием вы — ключ к секрету хорошей формы..

Посмотреть еще 3 упражнения с максимальным эффектом.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха