Что такое кардио-тренировка?

Что такое кардио-тренировка?

Если вы не делали этого раньше или предпочитаете другие виды спорта, возможно, вы не знаете, что такое кардио. На самом деле это один из лучших способов поддерживать форму, если мы практикуем его регулярно.

Этот тип упражнений также называется аэробным и связан с учащением пульса. Например, бег трусцой, плавание, быстрая ходьба или бег, тропа, прыжки со скакалкой, подъем по лестнице, езда на велосипеде, танцы и т. Д.

Это более легкие упражнения, в которых меньше внимания уделяется силе и выносливости или слишком растянутым движениям, как, например, в йоге. Их используют люди, которым необходимо подтянуть тело, сбросить несколько килограммов или сохранить желаемый вес. Кардио упражнения могут повысить ваш тонус, уверенность в себе и общее состояние здоровья. Они помогают снизить стресс и улучшить координацию.

Вы можете выполнять кардио-тренировки в любое время дня, в зависимости от цели, которую вы хотите достичь.

Для достижения наилучших и наиболее эффективных результатов для вашей фигуры рекомендуется тренироваться утром перед завтраком. Тогда вы сжигаете больше всего жира, и, конечно же, важно ничего не есть. Утренние тренировки будут держать вас бодрым, энергичным и в тонусе в течение дня.

Это обычная практика — делать кардиоупражнения перед самой силовой тренировкой в ​​тренажерном зале. Это, конечно, важно, если вы много тренируетесь. Важно выполнять аэробные упражнения более легко. То же самое и с кардио после основной тренировки. Пусть снова будет светло для максимальной эффективности.

Кардиотренировки рекомендуется делать 3-5 раз в неделю. Его продолжительность может быть разной в зависимости от упражнений, в зависимости от того, новичок вы или продвинутый, находитесь ли вы в тренажерном зале или нет и т. Д. Он варьируется от 15 до 60 минут.

Если вы новичок в этом, вы можете начать с коротких 10-12-минутных тренировок, стремясь увеличить их до 20-25. Если вы продолжаете заниматься другим видом упражнений, не стоит переусердствовать, даже если вы выполняете их в течение длительного времени. Лучшая кардио-тренировка длится около 30-40 минут.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха