Что такое диета Медифаст?

Что такое диета Медифаст?

По мнению авторов диеты Медифаст, каждый, кто ее соблюдает, сможет регулировать уровень сахара в крови и при этом похудеть. По их словам, всего за неделю человек может сбросить не менее 2 килограммов.

Ежедневное потребление калорий в начале диеты не должно превышать 800–1000 ккал, и рекомендуется разделять приемы пищи на 6. Таким образом вы не чувствуете голода, что способствует получению организмом необходимых питательных веществ.

Также рекомендуется снизить потребление углеводов. Они являются основным источником энергии для организма, и если их нет в меню, придется сжигать жир, а значит, похудеть.

Специалисты советуют принимать углеводы с низким гликемическим индексом. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ и позволяет дольше чувствовать сытость.

Очень часто диета придерживается плана 5 к 1. Это означает шесть приемов пищи в день, пять из которых не должны превышать 100 ккал. Рекомендуются коктейли, овсяные хлопья, суп. И лучшее следует.

Шестой прием пищи может быть в любое время дня, но он не содержит более 5-7 граммов белка, а продукты с низким содержанием крахмала. Во время диеты нельзя употреблять крахмалистые продукты, фрукты и молочные продукты.

Постепенно, после достижения желаемого веса, переходите на крахмалистые овощи, цельнозерновые, фрукты и нежирные молочные продукты.

Medifast также предлагает подходящие диеты для диабетиков, вегетарианцев, кормящих матерей, людей с подагрой и других.

Здесь запрещено употребление алкоголя. Однако во время диеты Медифаст желательно заниматься спортом. Из-за исключения молочных продуктов во время плана 5: 1 важно найти способ получить необходимый витамин D и кальций из других источников.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха