Что такое быстрый метаболизм и как его добиться

Что такое быстрый метаболизм и как его добиться

Мы частично виним метаболизм в наших проблемах с весом: когда их слишком много или когда их недостаточно (да, мы слышали, что такие люди есть. Мы не одни из них). Если у вас быстрый обмен веществ, он успевает справиться с едой, сжигает жир, а мышцы в форме. Кроме того, вы более сосредоточены, и ваша энергия кипит в течение дня, а не только после кофе. И самое главное — днем ​​вы не начинаете кивать за своим столом.

Кто из нас может похвастаться быстрым обменом веществ? Увы, не очень. У большинства из нас есть классические признаки ленивого метаболизма:

  • Легкое увеличение веса и потеря веса
  • Отек и метеоризм (включая желудочную кислоту, синдром дырявого кишечника, расстройство желудка и плохое усвоение питательных веществ)
  • Гормональный дисбаланс (холодные конечности, истончение и капание волос и т. Д.)
  • Нарушение баланса сахара в крови (низкая энергия, раздражительность с голодом, сонливость)

Вы узнали несколько? Не волнуйтесь! Вы можете легко изменить это, ускорив метаболизм и начав сжигать ненужный жир.

Ваш вес не является результатом плохо рассчитанного счета калорий и сожженных калорий. Не смотрите на свое тело как на банковский счет, а как на химическую лабораторию. Ваше тело хорошо знает, что делать, когда вы подаете ему правильные сигналы и еду.

Избегайте кухни после ужина

Старайтесь не есть после ужина, чтобы между последним и первым приемом пищи на следующий день был 12-14-часовой перерыв. Это подготовит ваше тело к сжиганию жира утром. Ешьте в течение часа или двух после пробуждения, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови. Если вы ничего не ешьте между основными приемами пищи и если будете есть каждые 4-6 часов, вы не вызовете резкого повышения уровня инсулина и заставите свое тело искать энергию в «резервах».

 Нетерпимость?

Пройдите тест или попробуйте выяснить, к каким продуктам вы не переносите. Постарайтесь исключить из своего рациона глютен, молочные продукты, сою, яйца, кукурузу, арахис и подсластители и посмотрите, как вы себя чувствуете. Устраняйте их одного за другим, не меняя других привычек, и посмотрите, как вы себя чувствуете.

Пить много воды

Чрезвычайно важно пить достаточно жидкости. Это означает воду и чай без подсластителя. Хорошая гидратация — проверенный помощник в борьбе со стрессом. Даже 2% обезвоживание может замедлить вашу работу, снизить концентрацию внимания и вызвать усталость. Пейте больше воды в течение дня, кроме еды.

Справляться со стрессом

Да, стресс будет всегда. Нет возможности изолировать себя. Но вы можете научиться бороться с этим, чтобы это не влияло на ваш метаболизм. Научитесь медитировать, проводите больше времени с друзьями, примите ванну с эфирными маслами и свечами или просто делайте то, на что у вас еще нет времени. Поверьте, время, которое вы тратите на отдых, меньше того, что вы потеряете, злясь и исправляя ошибки (и извиняясь перед людьми).

 Поспи

Даже если 8 часов сна звучат как роскошь, постарайтесь обеспечить это. Это успокоит ваши гормоны и уменьшит чувство голода. Исследования показывают, что недостаток сна мешает похудению. Так что даже если вы откажетесь от еды в течение дня, если вы лишите себя сна, результатов не будет.

А если вы готовы проверить свой метаболизм с помощью диеты, мы рекомендуем начать с этой легкой диеты с 1200 калориями в день или с лунной диеты. 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха