Что стоит за постоянным желанием поесть?

Постоянный неконтролируемый голод всегда провоцируется эмоциональным фактором. Прогуляться.

Что стоит за постоянным желанием поесть?

Почему ты очень голоден? Что стоит за постоянным желанием поесть? Доставляет ли эта еда человеку счастье, которого он не может получить от повседневной жизни?

Мы решили поискать информацию по теме, чтобы найти ответы.

Вы нервничаете, потому что вам хочется есть, или вы едите, потому что нервничаете?

«Когда я беспокоюсь или нервничаю, я ем больше еды». Вы, наверное, не в первый раз слышите это объяснение. Возможно, вы сами испытали это состояние. Есть процессы, которые иногда могут превратиться в замкнутый круг. Когда вы нервничаете больше, вы потребляете больше еды. В то же время, когда вы обнаруживаете, что прибавили в весе и замечаете изменения в своей фигуре, вам становится еще хуже.

Это обычная проблема. Он заставляет людей задавать классический вопрос: «Я действительно голоден? Собираюсь ли я съесть это, потому что это нужно моему организму, или просто потому, что это сделает меня счастливым? Или я пытаюсь заполнить пустоту, которую не могу объяснить? »

Прежде всего, вы должны заявить себе о том простом факте, что вы задаете себе эти вопросы, и это само по себе положительно. Это явный признак того, что вы хотите найти основную причину своего поведения. В наши дни есть люди, которые не задают себе эти вопросы и продолжают втискивать слишком много еды.

Какие факторы провоцируют постоянное желание еды:

Что стоит за постоянным желанием поесть?

Эмоциональный фактор

  • Можно сказать, что за постоянным стремлением к еде всегда стоит эмоциональный фактор. Еда становится способом достичь мгновенного удовлетворения, получая удовольствие от употребления чего-нибудь сладкого или соленого, чего-то вкусного и богатого жиром, что приносит удовлетворение и радость, хотя и на короткий период времени. Сладкие продукты вызывают выброс эндорфинов, которые создают ощущение кратковременного счастья, которое призвано скрыть эмоциональные проблемы.

Личные проблемы

  • Иногда интимные проблемы могут иметь прямое влияние на процессы, которые мы только что описали. Можно стремиться к постоянному питанию, так как в отношениях с партнером происходят изменения. Есть вещи, которыми вы хотите с ним поделиться, но не делайте этого. Вы чувствуете себя совершенно несчастным, но не знаете, как решить проблему. И вместо того, чтобы справиться с этим, вы бежите и ищете спасения в пище.

Неудовлетворенность

  • Вы также можете не чувствовать себя удовлетворенным собой. Вы смотрите в зеркало, и ваше изображение вызывает нервозность и недовольство. Сам того не осознавая, вы уже что-то засунули в рот. Пакет фишек помогает временно перестать думать. Точно так же вечером, когда вы не можете заснуть, вы встаете и берете что-нибудь сладкое из холодильника.

Стресс

  • Бывают дни, когда вы подвергаетесь сильным стрессам. Беспокойства проливаются одна за другой, и вы не можете успокоиться. Вы заходите в ванную, чтобы принять горячий душ. Тогда вы чувствуете, что желудок пуст и успокоить его можно только куском пирога, бутерброда, закуски и т. Д. Иногда нервозность и беспокойство входят в вашу жизнь незаметно. Тогда еда становится ежедневным способом расслабиться. Почему? Потому что это простой выход. Когда вы предлагаете пищу своему желудку, вы чувствуете удовлетворение и некоторое умиротворение.

Читайте также: Как не набрать вес из-за стресса

Как контролировать аппетит:

Что стоит за постоянным желанием поесть?

  •  В первую очередь нужно понять причину нервозности или постоянного желания поесть. Это из-за работы? У вас проблемы в отношениях дома? Что-то в тебе не нравится? Это время проявить силу воли, проявить смелость и рискнуть, чтобы стать счастливым. Чтобы почувствовать себя лучше, стоит приложить усилия.
  •  Слушайте тело. Ты правда голоден? Задавайте себе этот вопрос каждый раз, когда начинаете перекусывать между основными приемами пищи. Возможно, ваше тело хочет не еды. Он хочет, чтобы вы разрешили проблемы или беспокойство. Перестаньте морочить себе голову печеньем и обычными закусками. Голод, который вы испытываете, не настоящий.
  •  Дыши. Каждый раз, когда вы чувствуете, что очень голодны, начинайте делать расслабляющие упражнения. Дышите медленно, положите руку на живот и глубоко выдохните. Повторите это упражнение 5 раз подряд. Постарайтесь максимально расслабиться.

Читайте также: Простые упражнения для снятия стресса и улучшения настроения

Ешьте продукты, утоляющие голод

Есть продукты, которые подходят для нейтрализации нервозности и беспокойства, а также постоянного желания есть. Вот некоторые из них:

Овсянка

  • Яблоки
  • Спаржа
  • грудка индейки
  • Йогурт без сахара
  • Шпинат
  • Чай из одуванчиков
  • Чай из пассифлоры
  • Миндаль

Прогуляться

Мало что может иметь такой лечебный эффект, как прогулка на свежем воздухе. Это поможет разобраться с проблемами в перспективе. Прогулка снимает беспокойство, очищает разум и нормализует сердечный ритм. Всего через несколько минут прогулки на свежем воздухе вы начнете смотреть на проблемы под другим углом. Стоит попробовать.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха