Что советуют диетологи

Что советуют диетологи

Посмотрите, что диетологи советуют нам, как есть и как утолить голод.

Старайтесь есть только сидя. Прием пищи стоя или во время ходьбы может привести к потреблению большего количества калорий.

Когда ваше меню блюд будет готово, не поддавайтесь соблазну другими продуктами. Не дополняйте свое меню, если помните, что у вас в холодильнике еще больше вещей.

Когда вы идете по магазинам, будьте сыты. В противном случае прогулочная коляска наполняется и аппетит головокружительный. Перед тем, как отправиться за покупками, составьте список.

Если вы собираетесь прогуляться, ешьте до нее, а не после нее. Это сожжет израсходованные калории.

Если вы чувствуете сильный голод между приемами пищи, соблазните его фруктами.

Когда едите вне дома, не смотрите телевизор, не читайте газеты и, как правило, не делайте вещей, которые отвлекают вас от еды. Сосредоточьтесь на еде, иначе вы скоро снова можете проголодаться.

Во время еды старайтесь не смешивать разные продукты. Не переусердствуйте, просто подавайте себе столько еды, сколько вы планируете съесть. Ешьте в умеренном темпе, не торопитесь. После каждого приема пищи диетологи рекомендуют не оставаться за столом более 15 минут после того, как вы закончили.

Если по той или иной причине вы съели слишком много в течение дня, лучше всего устроить день покаяния.

Жевательная резинка — хороший способ побороть голод.

Если вы любите фруктовые соки, диетологи советуют запивать их водой. Таким образом вы не только притупите чувство голода, но и уменьшите количество калорий, содержащихся в соках.

Если у вас есть непреодолимое желание съесть то, чего нет в вашем дневном меню, лучше всего съесть немного хлеба и желтого сыра, но не то, что вас соблазняет.

Чтобы утолить голод перед обедом, выпейте стакан овощного или куриного бульона. Он низкокалорийный, а жидкость успокаивает желудок.

Перед едой выпейте 2–3 стакана воды. Создает чувство сытости и стимулирует выделение жира.

Если вы хотите выпить шоколад, есть возможность насладиться им. Съешьте вечером кусок шоколада с ломтиком хлеба.

Распределите количество потребляемых калорий в течение дня в соответствии с вашей нагрузкой.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха