Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина D?

Обычно с пищей и солнечным светом мы получаем нужное количество, но посмотрите, каковы симптомы чрезмерного потребления

Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина D?

Потребление витаминов необходимо, чтобы оставаться здоровым, энергичным, активным и полным жизни. Однако вы можете не знать, что даже эти добавки следует употреблять только в определенных количествах, так как прием слишком большого количества витаминов, таких как витамин D, может быть вредным.

Когда вы начинаете принимать витамины, вам нужно проверить, сколько вам нужно и какой установлен суточный лимит, который вы можете принимать. Не стоит просто сходить в аптеку, купить флакон с лекарством и принять его без предварительной консультации или совета.

Помните: многие продукты и напитки содержат необходимое количество витаминов в течение дня. Таким образом, прием добавок не всегда имеет смысл и может нанести вред вашему здоровью.

Ведь все преувеличения вредны.

Витамин D образуется в результате синтеза холестерина под действием солнечных лучей. Некоторые люди получают достаточно солнечного света и едят так, чтобы иметь полные резервы.

Однако другим нужны витаминные добавки, чтобы восполнить низкое потребление этого питательного вещества. Однако ошибка в том, что они принимают его без рецепта и в бесплатной дозе.

В какой-то момент это может вызвать отравление. Сегодня мы посмотрим, что именно произойдет, если принять слишком много витамина D.

Что происходит, если вы принимаете слишком много витамина D?

Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина D?

Витамин D не растворяется в воде, что затрудняет его выведение из организма. Следовательно, он накапливается. Это питательное вещество действует как стероидный гормон и циркулирует в клетках.

Когда в организме есть избыток, места, где витамин может присутствовать в качестве рецепторов и переносчиков белка, заполняются и не могут успешно с ним связываться.

С того момента, как соединение попадает в организм, оно начинает увеличивать всасывание кальция в кишечнике. Это вызывает гиперкальциемию. Другие пораженные участки — это мягкие органы, такие как легкие, почки и сердце.

Могут возникнуть некоторые легкие состояния:

  • Тошнота и рвота
  • Запор
  • Мышечная усталость и боль в костях
  • Беспокойство и депрессия
  • Спутанность сознания

Рекомендуемая суточная доза витамина D должна быть менее 4000 МЕ. Однако вероятность отравления витамином D при приеме слишком большого количества с пищей или солнечным светом минимальна.

Чтобы отравление произошло, у пациента должен быть уровень выше 150 нг / мл. (375 нмоль / л.), Содержание крови.

К счастью, почти все случаи отравления обратимы. Кроме того, очень немногие из них вызывают кальцификацию артерий или почечную недостаточность.

Читайте также: Выгоняйте насекомых из дома без токсичных химикатов

Симптомы отравления

Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина D?

Иногда отравление витамином D протекает бессимптомно. Однако в некоторых случаях присутствуют некоторые из следующих условий:

  • Гиперкальциемия
  • Тошнота и рвота
  • Запор
  • Тревога
  • Слабое место
  • Измененное сознание
  • Повышенное артериальное давление
  • Почечная недостаточность
  • Потеря слуха

См. Также: Токсичная сторона приготовления пищи

Шаги по устранению токсичности витамина D

Что произойдет, если вы потребляете слишком много витамина D?

  • Сначала вам следует проконсультироваться с врачом. Врач назначит необходимые анализы для определения уровня этого вещества в крови. Важно не ходить в лабораторию без предварительной консультации с врачом.
  • Если у вас необычно высокий уровень, исключите добавки витамина D. Даже при потреблении 10 000 МЕ в день риск токсичности невелик. Тем не менее, лучше держать потребление ниже 4000. В случае детей и пожилых людей достаточно 700 МЕ в день.
  • Вам необходимо знать, сколько витамина D вы потребляете в день. Если вы подвергаетесь достаточному воздействию солнечного света, вам не нужно принимать добавки. Обычно эта добавка предназначена для людей, которые живут в местах, где нет солнечного света.
  • Рассчитайте потребление пищи. Рыба, бобовые, обогащенное молоко или апельсиновый сок могут обеспечить от 600 до 1000 МЕ на порцию. Этого плюс солнечного света вашему телу достаточно.
  • Также необходимо сократить потребление пищевых добавок или продуктов, богатых кальцием.
  • Тем временем увеличьте потребление продуктов, содержащих натрий, а также жидкости.

Следует отметить, что избыток витамина D может проявиться через месяцы и даже годы, поэтому выявить заболевание становится сложно. Вам нужно научиться отличать симптомы от других болезней и быть готовым к любым изменениям.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха