Что происходит в мозге в результате физической активности

Помимо коррекции фигуры и похудения, вы значительно улучшите память.

Что происходит в мозге в результате физической активности

В дополнение к стандартной пользе для организма от физической активности, есть также много значительных преимуществ для мозга и психического здоровья. Все, что вам нужно делать, — это посвящать им 30 минут в день, чтобы ощутить преимущества.

Большинство людей знают, что постоянные упражнения — одна из лучших привычек, которые вы можете выработать для здоровья.

Это наиболее эффективный способ нарастить мышечную массу, укрепить суставы и улучшить физическую выносливость для определенных видов деятельности.

Регулярные упражнения — ключ к борьбе с лишним весом и предотвращению развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако, хотя многие люди знают об этих важных преимуществах, взаимосвязь между атлетизмом, мозгом и настроением еще не совсем ясна.

Очень немногие люди на самом деле понимают, что это также оказывает прямое влияние на здоровье мозга, улучшая когнитивные функции и регулируя определенные эмоции.

Поскольку мы знаем, что не многие люди знают об этих процессах, ниже мы хотим поделиться с вами 9 вещами, которые происходят в мозге из-за физической активности.

1. Улучшает память и обучение

Что происходит в мозге в результате физической активности

Увеличение кровотока, вызванное физической активностью, полезно для мозга.

Это помогает транспортировать нужное количество кислорода к телу, и клетки мозга начинают активироваться для выполнения своих функций.

В результате человек достигает большей концентрации. А если этого недостаточно, начнут развиваться новые клетки, улучшающие память и обучение.

2. Физическая активность защищает от нейрогенеративных заболеваний.

В дополнение к описанным выше преимуществам мозг также начинает адаптироваться к усиленному кровотоку. Со временем у него разовьется способность деактивировать или активировать определенные гены.

Новые нейроны стимулируют память в гиппокампе и защищают от нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или Паркинсона.

Фактически, если их активировать каждый день, это может предотвратить ухудшение, связанное с процессом старения и инсультами.

Читайте также: Как вовремя распознать симптомы Альцгеймера

3. Предотвращает беспокойство

Что происходит в мозге в результате физической активности

Упражнения, активирующие большое количество групп мышц тела, являются прекрасным лечением для людей, страдающих тревожностью.

Это стимулирует выработку гормонов, таких как серотонин и дофамин, которые известны своим успокаивающим действием на психическое здоровье.

4. Борется с депрессией.

Выполнение легких и интенсивных упражнений запускает производство определенных типов нейромедиаторов, связанных с благополучием.

Это объясняет, почему так много терапевтов рекомендуют ежедневные упражнения в дополнение к лечению депрессии.

Все это показывает, что упражнения повышают уровень эндорфинов и серотонина, более известных как «гормоны счастья».

Они настолько влияют на эти психические состояния, что многие люди осмеливаются сказать, что они действуют лучше, чем обычные антидепрессанты.

5. Снижает утомляемость от работы.

Что происходит в мозге в результате физической активности

Усталость от работы возникает, когда мозг не получает достаточно кислорода. Это заставляет мозг напрягаться, чтобы активировать свои функции.

Поскольку упражнения увеличивают кровоток и окисление, регулярные упражнения снимают длительную усталость и слабость.

6. Физическая активность увеличивает сексуальное желание.

Женщины с низким либидо могут получить невероятную пользу от занятий йогой, сердечно-сосудистых упражнений или силовых тренировок.

Это улучшает сексуальное желание, усиливает чувство доверия в интимных отношениях и обеспечивает правильный кровоток.

Они также полезны для мужчин, в основном потому, что улучшают эректильную функцию.

7. Повышает самооценку.

Что происходит в мозге в результате физической активности

Наряду с нейротрансмиттерами, которые влияют на эмоциональное состояние, регулярная физическая активность укрепляет и стимулирует область мозга, которая связана с более высокой самооценкой, если она хорошо развита.

Мы также рекомендуем вам прочитать: Найдите привычку для повышения самооценки.

8. Устраняет стресс.

Люди, которые испытывают стресс из-за условий работы или личных проблем, могут почувствовать огромное облегчение, если будут заниматься по 30 минут в день.

Эта терапевтическая деятельность улучшает физические способности, которые реагируют на стресс за счет увеличения содержания норэпинефрина в головном мозге.

Также было обнаружено, что они снижают уровень кортизола. Было доказано, что это гормон отвечает за эмоциональное состояние.

9. Сохраняет мозг молодым

Что происходит в мозге в результате физической активности

Физические упражнения высвобождают гены и факторы роста, которые участвуют в переработке и омоложении мозга.

Эти элементы посылают сигналы стволу мозга и мышечным клеткам-сателлитам, чтобы создать больше нейронов и мышечных клеток.

Это открывает невероятные возможности для мозга, нейромедиаторов и мышечных волокон, сохраняя их биологическую молодость.

Итак, как видите, создание этой привычки — это больше, чем просто сжигание калорий и улучшение внешнего вида тела.

Непрерывные упражнения улучшают некоторые функции мозга и помогают улучшить психическое здоровье.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха