Что приготовить? Как я могу себе помочь? Верхняя форма

Что приготовить? Как я могу себе помочь? Верхняя форма

Вы устали готовить по несколько раз в день?

Ежедневное приготовление пищи может стать большой проблемой, когда мы проводим все время дома. Ситуация, в которой мы находимся, может измениться не скоро, поэтому важно найти способ быстро адаптироваться и оставаться позитивным. Согласитесь, что лучший способ обеспечить здоровое и сбалансированное меню — это приготовить себе еду самостоятельно. По крайней мере, вы уверены в используемых продуктах — без дополнительных жиров, соли, консервантов и красителей. Воспользуйтесь ситуацией и узнайте несколько простых, вкусных и полезных рецептов.

Тем не менее, как мы можем помочь себе, правильно питаться и не проводить часы на кухне?

Если вы уже устали, не знаете, что приготовить, чувствуете, что с каждым днем ​​набираете в весе, и вам интересно, когда все это закончится, продолжайте читать, потому что у нас есть решение.

Хорошая организация и подготовка — главные помощники, которые сэкономят вам время и нервы. Таким образом, все наши клиенты, помимо индивидуального режима питания, получают простые в приготовлении рецепты каждого приема пищи в рамках диеты. Это автоматически снимает вопрос «Что мне готовить? «. Вы не только не задаетесь вопросом, что приготовить, но и уверены, что ваше еженедельное меню будет здоровым, максимально разнообразным, у вас будет еженедельный список покупок, и вы сэкономите часы, проводимые на кухне. Нет, мы не будем готовить для вас, но мы поможем вам сформировать здоровые привычки питания на всю жизнь. Вы узнаете много простых и вкусных рецептов, которые можно приготовить для всей семьи. Если у вас все еще нет режима Top Form, посмотрите, как сделать заказ и что вы получите gt; gt;

Простой трюк, который можно применить сегодня

Если вы работаете из дома и у вас нет времени готовить обед в течение дня или вы просто не хотите готовить несколько раз в день, самый простой способ обезопасить обед — приготовить ужин и обед из одних и тех же продуктов. Таким образом, приготовив ужин, вы уже позаботитесь об обеде на следующий день. Ознакомьтесь с нашими предложениями по сочетанию ужина и обеда.

Ужин и обед с цветной капустой

Что приготовить? Как я могу себе помочь? Верхняя форма alt ="" ширина ="297" высота ="197" srcset ="images / pomrzna_li_vi_da_gotvite_po_nyakolko_pti_na_denppezhednevnoto_prigotvyane_na_hrana_mozhe_da_se_prevr_2.jpg 700w, https://www.topforma.bg/wp-content/upzawpec-20/03/upzawpec-20/03/ wp-content / uploads / 2020/03 / zapechen-karfiol-700×465-1-320×213.jpg 320 Вт" размеры ="(максимальная ширина: 297 пикселей) 100vw, 297px" / gt; Обязательные продукты для обеих порций:

600 г цветной капусты
50 г творога
2 зубчика чеснока
1 пучок петрушки
2/3 ч. Л. мускатный орех
2 ст. сливочный сыр

Вы можете приготовить цветную капусту двумя разными способами, сначала отварив все количество цветной капусты. Приготовьте его, вымыв и нарезав розочками. В кастрюлю с кипящей подсоленной водой всыпать подготовленную цветную капусту и варить около 5 минут, затем слить воду.

Затем выложите половину отварной цветной капусты в небольшой противень, приправьте солью, пол чайной ложки. мускатный орех и 2 измельченных зубчика чеснока. Добавить 50 г творога и хорошо перемешать. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке примерно 20-25 минут, пока не приобретет аппетитный золотистый цвет. Перед подачей посыпать блюдо мелко нарезанной петрушкой. Вы можете сочетать жареную цветную капусту с жареным куриным филе.

На следующий день пора обедать. К оставшейся вареной цветной капусте добавить 2 ст. сливочный сыр, соль и перец по вкусу и пюре. В полученное пюре можно добавить мелко нарезанную петрушку, укроп или зеленый лук. Готовят в коробке с кусочком сыра, сухариками или вареным яйцом и на следующий день убирают в холодильник на обед. Легко быстро, вкусно и полезно!

Куриные шашлычки на ужин и куриный салат на обед

Что приготовить? Как я могу себе помочь? Верхняя форма alt ="" ширина ="338" высота ="324" srcset ="images / pomrzna_li_vi_da_gotvite_po_nyakolko_pti_na_denppezhednevnoto_prigotvyane_na_hrana_mozhe_da_se_prevr_3.jpg 446w, https://www.topforma.bg/wp-content/uploads10/200/03" размеры ="(max-width: 338px) 100vw, 338px" / gt;

Необходимые продукты для ужина и обеда на двоих:

600 г куриной грудки
100 г лука, 200 г зеленого и красного перца
3-4 ст. смесь специй (розмарин, тимьян, орегано, перец)
3 ст. оливковое масло
200 г капусты
1 средняя морковь
1 столовая ложка горчицы
2 ст. соевый соус
2 ст. лимонный сок,
соль и перец для вкуса
6-7 бамбуковых шампуров

Сначала приготовьте маринад для мяса, смешав смесь специй с 2 ​​столовыми ложками оливкового масла, солью и перцем по вкусу. Затем половину куриной грудки нарезать хлопьями, а остальное мясо нарезать кубиками. Добавьте мясо в миску с маринадом, перемешайте и поставьте в холодильник примерно на 30 минут.

Пока мясо маринуется, нарежьте капусту и натрите морковь на терке. Приготовленный салат поместите в подходящую емкость в холодильник. Пора заправить, смешать 1 ст. лимонный сок с 1/2 столовыми ложками оливкового масла, 1/2 столовыми ложками горчицы и солью по вкусу. Все переложить в небольшую банку, закрыть и перемешать. Вы можете приготовить больше этой заправки и хранить ее в холодильнике, чтобы использовать в других салатах.

Теперь пора нарезать лук и перец квадратной формы (подходит для нанизывания на шпажку). Мы готовы к мясу. Нанижите куриные кубики на шпажки, чередуя курицу, перец и лук.

Затем в миске смешайте соевый соус и оставшийся лимонный сок и перемешайте. Разогрейте гриль или сковороду на сильном огне. Выложите хлопья на решетку и запекайте около 2-3 минут на стороне, поместив запеченное филе в миску с соевым соусом и лимонным соком.

Продолжайте обжаривать шашлык, периодически переворачивая, чтобы пропекся равномерно со всех сторон. Накройте миску фольгой из куриного филе и, охладившись, поместите в холодильник. Вы готовы подавать куриные шашлычки на ужин. Украсить морковью и нарезанными соломкой огурцами.

На обед смешайте предварительно нарезанную капусту и морковь с приготовленной заправкой, добавьте куриное филе, перемешайте и подавайте.

Комбинации обеда и обеда могут быть многочисленными и разнообразными, если вы хотите, чтобы мы и дальше предлагали вам такие комбинированные рецепты, напишите нам!

Что приготовить? Как я могу помочь себе? Верхняя форма

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха