Что пить летом

Что пить летом

Хорошо известно, что летом следует пить больше жидкости. Желательно увеличить количество потребляемой воды, но вы можете утолить жажду другими напитками. Если вы соблюдаете режим Top Form, то должны знать, что употребление кофе, чая, свежих фруктов (без сахара) без ограничений.

Узнайте, что лучше пить летом, чтобы быть в отличной форме:

Хороший выбор: свежевыжатые овощные соки.

Полакомиться овощами в виде сока легко и полезно. В них не хватает сахара, который присутствует в свежих фруктах, и они являются отличным источником витаминов и свежести в летние дни. Например, ликопин в томатном соке снижает риск рака простаты и имеет много других преимуществ для здоровья. Свекольный сок помогает регулировать кровяное давление. В свежевыжатых овощных соках сохраняется часть клетчатки овощей. Клетчатка снижает чувство голода. Будьте изобретательны и приготовьте вкусные и прохладные соки из любимых овощей.

Хороший выбор: свежевыжатые фруктовые соки — свежие фрукты.

Свежие фрукты — отличный источник витаминов, и нет ничего более освежающего, чем свежевыжатый фруктовый сок в жаркие дни. Вы можете спокойно употреблять около литра свежих фруктов в день. Перед употреблением жидкости рекомендуется принимать пищу за 40 минут. Сахар из свежевыжатых фруктовых соков быстрее всасывается в кровь, чем если вы едите цельные фрукты. По этой причине они не особенно подходят для диабетиков.

Неподходящий выбор: натуральные соки

Многие люди считают, что натуральные соки, продаваемые в коммерческих целях, полезны для здоровья. К сожалению, правда в другом. Даже если на этикетке написано «100% фрукт» или «Не из концентрата», натуральный сок — это не то, что вы думаете. В большинстве соков содержание сахара почти такое же высокое, как в безалкогольных напитках. . Вы легко можете узнать, сколько столовых ложек сахара в соке, разделив количество сахара, указанное на его этикетке, в граммах на 4. Результат вас неприятно удивит …

Вы, вероятно, не знаете, что после того, как фрукт выжимается, сок остается в массивных герметичных контейнерах до года, прежде чем будет помещен в банки.

Основная проблема этого метода производства заключается в том, что вкус фруктов почти полностью исчезает, и производители вынуждены добавлять искусственные ароматизаторы, чтобы восстановить настоящий вкус. Даже если вы покупаете пакетированные соки высшего качества — они тоже сильно отличаются от свежевыжатого сока. А некоторые фруктовые соки более низкого качества даже не содержат фруктовых соков, а только подслащенную воду с фруктовым вкусом. Такой напиток не нужен — гораздо лучше выбрать воду или свежевыжатый сок.

Нейтральный выбор: пиво

Пиво — любимый напиток многих людей, особенно в летние дни. Хорошая новость в том, что даже если вы попытаетесь похудеть — два пива в день — не проблема. Пиво имеет самую низкую калорийность по сравнению с другими алкогольными напитками, но, конечно, мы должны быть очень осторожны с количеством. Вы легко можете позволить себе до 300 мл пива в день, аккуратнее с закуской. Употребление бокала вина, 300 мл пива или 50 мл концентрированного алкоголя в день не рекомендуется, но разрешено для всех, кто следует программе Top Form.

Лучший выбор: вода

Вода остается самым подходящим напитком на лето. Используйте свое воображение и приготовьте ароматную воду, добавив в воду, которую вы потребляете, различные свежие травы (мята, петрушка и т. Д.) Или кусочки фруктов. Проще всего «ароматизировать» целую стеклянную бутылку или кувшин с водой и наслаждаться ею дольше.

Что пить летом

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха