Что нельзя есть при повышенном давлении и холестерине

Что нельзя есть при повышенном давлении и холестерине

Высокий холестерин и высокое кровяное давление обычно не имеют симптомов, но часто эти два мнимых убийцы подвергают вас серьезному риску сердечных заболеваний, сердечного приступа и других сердечно-сосудистых заболеваний.

К счастью, ваш врач может обнаружить эти состояния с помощью простого теста, а вы также можете контролировать уровень холестерина и артериального давления, изменив образ жизни.

Холестерин и артериальное давление

В вашем организме содержится два типа холестерина: липопротеины низкой плотности и липопротеины высокой плотности. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП), часто называемые «плохим» холестерином, закупоривают ваши артерии, в то время как липопротеины высокой плотности (ЛПВП) — это хороший холестерин, который предотвращает закупорку и закупорку артерий.

Артериальное давление — это силы, которые действуют в артериях, когда кровь циркулирует в вашем теле. Ваш врач, врач или медсестра измерит ваше кровяное давление дважды — когда ваше сердце сокращается, и когда сердечная мышца находится в состоянии покоя. Эти два измерения, систолическое и диастолическое давление, показывают способность вашей крови достигать жизненно важных органов, таких как сердце и мозг.

Последствия еды и питания

Ваше тело производит весь холестерин вместе с липопротеинами низкой плотности (ЛПНП), которые ему необходимы. Так что не нужно есть продукты, содержащие холестерин. Когда вы принимаете продукты животного происхождения, они могут поднять уровень липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) до нездорового уровня. Ваша диета и вес также могут повлиять на производство другого типа жира в крови, называемого триглицеридами.

Технически, не холестерин, а жир в триглицеридах может закупорить ваши артерии. Чрезмерное потребление сахара и алкоголя может повысить уровень триглицеридов. Если в вашем рационе слишком много соли, это также может повысить кровяное давление. Даже если вы не солите пищу, вы все равно можете получить больше соли, чем вам нужно, если едите в ресторанах или едите обработанные продукты.

Снижение артериального давления

К продуктам, предотвращающим низкое кровяное давление, относятся все те, которые содержат натрий. Если у вас избыточный вес, похудание также может помочь снизить кровяное давление. Другими словами, хорошо контролировать и сокращать потребление высококалорийной пищи, например сладкой и жирной пищи.

Вы можете добавлять в свой рацион продукты для контроля гипертонии и высокого кровяного давления. Подход к питанию, который остановит гипертонию и высокое кровяное давление, включает употребление фруктов, овощей и нежирных молочных продуктов. Вы также можете включить орехи, птицу, рыбу и крупы.

Снижение холестерина

Чтобы снизить уровень холестерина, ешьте меньше красного мяса и других жирных белков, включая органическое мясо, яичные желтки и обезжиренные молочные продукты. Вам также следует избегать трансжиров, которые содержатся в маргарине и гидрогенизированном растительном масле. Попробуйте приготовить на оливковом масле. Вы можете увидеть разницу между вредными и полезными жирами, когда положите их в холодильник. Затвердевающие жиры могут закупорить артерии. Жиры, которые остаются в жидком состоянии, могут помочь вам очистить артерии.

Продукты, которые следует добавить в вашу диету, снижающую уровень холестерина, содержат клетчатку, которая содержится в яблоках и овсе. Растительный белок, содержащийся в бобовых и фасоли, может восстанавливать уровень холестерина до приемлемого и здорового уровня. Для поддержания его хорошего уровня полезно больше двигаться — малоподвижный образ жизни вреден.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха