Что нельзя есть после тренировки

Что нельзя есть после тренировки

Для поддержания фигуры нужно не только регулярно заниматься спортом, но и внимательно относиться к еде, которую вы едите.

Было обнаружено, что существует несколько видов продуктов, отрицательно влияющих на здоровье и фигуру.

Неосторожное питание после тренировки может свести на нет ваши усилия по поддержанию фигуры.

Специалисты предлагают список продуктов, которые нельзя употреблять после тренировки.

1. Сырые овощи — После тренировки обязательно восстановить потерянную энергию, а сырые овощи не содержат веществ, необходимых вашему организму после тренировки.

2. Соленые закуски — Во время интенсивных упражнений ваше тело выделяет питательные вещества вместе с потом, поэтому для вас нормально есть что-то соленое.

Но специалисты рекомендуют есть банан вместо чего-нибудь соленого, в котором содержится достаточно калия, необходимого вашему организму.

3. Кондитерские изделия и газированные напитки — Продукты, содержащие сахар, могут пагубно сказаться на вашей фигуре. Сахар замедляет обмен веществ и плохо влияет на обмен веществ.

Газированные напитки очень вредны после тренировки, потому что они вздувают желудок.

4. Жирная пища — Фастфуд и картофель фри категорически запрещены к употреблению после тренировки, потому что его цель — растопить количество жира в организме.

Организму важно производить больше гликогена — вещества, которое хранится в мышцах и печени.

5. Сладости — Все сладости обладают способностью насыщать, но они не являются хорошим выбором для еды после тренировки, потому что организму нужны высококачественные углеводы для восстановления утраченного гликогена во время тренировки.

В кондитерских изделиях нет надежного и здорового источника питательных веществ.

После тренировки рекомендуется употреблять продукты, богатые быстродействующими углеводами и белками.

Употребление в пищу несоответствующих продуктов, не содержащих белка, часто убивает эффект упражнений и приводит к увеличению веса.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха