Что нам нужно, когда мы хотим есть хлеб или шоколад?

Что нам нужно, когда мы хотим есть хлеб или шоколад?

Вы когда-нибудь видели изображение еды или чувствуете вкусный запах и внезапно испугались? Конечно. Это случается со всеми нами. Даже когда мы говорим об этом и нам надоело. Но иногда нам просто надоедает такая паста, как хлеб, спагетти или крендели. Организм хочет питательных веществ и высвобождает серотонин, потому что мы его удовлетворили. Или так мы думаем, глядя на пустой холодильник и задаваясь вопросом, что еще мы можем съесть.

Почему вы чувствуете сильную потребность съесть шоколад или что-нибудь из макарон? По мнению многих, это чисто психологическое явление. Они обвиняют в отсутствии воли и мотивации похудеть или правильно питаться. Но правда в том, что это желание — сигнал о некотором дисбалансе внутри вас. «Это из-за стресса!» — говорите вы себе. И вы правы: когда в вашем организме высокий уровень сахара в крови, вы выделяете инсулин (гормон, который помогает накапливать в вас жир), который, в свою очередь, помогает снизить уровень сахара в крови, превращая его в жир. Но инсулин часто улучшает и снижает уровень сахара в крови до слишком низкого уровня, и вы внезапно ужасно устаете. Если есть возможность, то паста или сладкое.

Когда вы пытаетесь похудеть, углеводы могут серьезно запутать ваш рацион. Вот почему хорошо подготовиться. Помните, что стресс и недосыпание имеют большое значение.

Если вам хочется съесть что-нибудь соленое

Чипсы или салаты? Тебе все равно, пока он хрустящий и соленый. Попробуйте съесть что-нибудь с похожей консистенцией. Например:

  • Сырая морковь и хумус
  • 1-2 чашки попкорна
  • Жареный / жареный нут

Если хочешь чего-нибудь сладкого

Конфеты, пирожные или шоколад: это не имеет значения, главное, чтобы они были сладкими. Попробуйте очистить сахар-рафинад и сосредоточиться на фруктовых десертах:Что нам нужно, когда мы хотим есть хлеб или шоколад?

  • Замороженные или свежие ягоды с небольшим количеством сливок
  • Шоколадный протеиновый коктейль
  • Натуральный шоколад (не весь;))
  • Бананы
  • Миндальное или арахисовое масло (или тахини) с нарезанным яблоком

Если хочешь пасту

Хлеб, спагетти, макаронные изделия: еда, на которой вы выросли. И вы всегда можете съесть их больше. Но лучше хранить их только в те дни, когда вы не хотите есть овощи, фрукты или белок. Попробуйте заменить тесто:

  • Спагетти с кабачками
  • Спагетти из чечевицы или риса
  • Цветная капуста (из нее можно сделать форму для пиццы и яиц)
  • Кексы и торты без глютенаЧто нам нужно, когда мы хотим есть хлеб или шоколад?

Иногда оказывается, что вы жаждете углеводов, потому что вашему организму нужен магний. Это один из наиболее часто недостающих минералов. Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, и если у вас его дефицит, вам сразу же захочется съесть пирог или соленый перец. Если вы будете есть больше продуктов, богатых магнием, вы сможете регулировать уровень инсулина и у вас не будет проблем. Подчеркните салат, водоросли и сырое какао. Приправляйте пищу дополнительным количеством базилика и кориандра, которые также богаты магнием.

Очень важно регулярно спать и не лишать организм сна, потому что это сильно влияет на ваши гормоны и уровень сахара в крови. А если вы тянетесь за сладостями, потому что вам скучно или грустно, попробуйте прогуляться, позвонить другу или просто посмотреть это видео с кошками.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха