Что мы можем делать, пока мы больны

Что мы можем делать, пока мы больны

Говорят, что спорт — это здоровье. Было доказано, что физическая активность повышает иммунитет и может защитить вас от некоторых из наиболее распространенных заболеваний, таких как диабет, проблемы с сердцем и ожирение.

Но стоит ли тренироваться, когда вы заболели? Действительно ли спорт поможет вам быстрее восстановиться?

Ответ может быть неоднозначным, потому что в одних условиях он может быть полезен, но в других он может сделать вас еще хуже.

Слабая простуда

Если у вас достаточно сил, врачи указывают, что пропускать регулярные тренировки вам не придется. Если вы чувствуете усталость, просто уменьшите темп и интенсивность выполняемых упражнений. Но помните, что помимо себя вы должны нести ответственность перед другими людьми и есть опасность заразить их, если вы тренируетесь в общем зале.

Ушная боль

В основном они вызваны инфекциями носовых пазух, болью в горле, зубной болью или изменениями артериального давления. Обычно считается, что это состояние не должно вызывать у вас проблем в спорте, если только боль не вызвана высоким кровяным давлением. В этом случае можно упасть, потеряв равновесие и получив травму во время тренировки.

Заложенность носа и боль в горле

Если у вас заложен нос, занятия спортом могут помочь вам очистить ноздри и облегчить дыхание. Однако если вас мучает кашель, лучше несколько дней отдохнуть без занятий спортом. Кашель вызывает спазмы, и обычно становится трудно дышать. Если вы по-прежнему настаиваете на физической активности, подумайте о легкой прогулке, а не о тяжелой тренировке.

Лихорадка или жар

В этих случаях лучше не тренироваться. Лихорадка вызвана бактериальными инфекциями, и больше физических упражнений только помогут бациллам распространиться по вашему телу. В случае лихорадки тело слабеет, обезвоживается, но вы легко можете получить мышечные боли во время упражнений. Если вы тренируетесь с такими симптомами, вы рискуете еще больше обезвожиться, а это усугубит болезнь.

Вирус желудка

При всех заболеваниях, влияющих на пищеварительную систему, не стоит заниматься спортом. Рвота, расстройство желудка и боли в животе — все они обезвоживают вас, поэтому потение в тренажерном зале только навредит. Кроме того, они ослабляют организм, и вы не хотите лишать его последних сил упражнениями, пока вы больны.

Грипп

Обязательно оставьте спорт на момент выздоровления. Во-первых, вы подвергаете опасности заражения других людей, с которыми занимаетесь спортом. Во-вторых, вы еще больше ослабите свой иммунитет. Большая ошибка — тренироваться в условиях легкого ослабления симптомов с мыслью, что спорт поможет вам вылечиться. Вы рискуете продлить действие бацилл и заживить.

Когда вернуться к тренировкам?

Не переусердствуйте и не думайте о том, как вы потеряете достигнутые результаты и накопленные мышцы, пока вы были активны. Согласно исследованиям, эти процессы начинаются только после третьей недели, когда вы не тренируетесь.

Когда вы почувствуете себя лучше и решите вернуться в спортзал, начните с легких упражнений, которые не будут вас перегружать. Делайте небольшие серии и, как только почувствуете усталость, отдыхайте. Слабость в теле — это нормально, особенно если вы выздоравливаете от гриппа или желудочного вируса. Лучше проконсультироваться и со своим врачом, и со своим тренером, если он у вас есть.

И самое главное — слушайте, что вам говорит ваше тело.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха