Что можно съесть перед тренировкой?

Что можно съесть перед тренировкой?

Хорошо поесть перед тренировкой, чтобы набраться сил. Но речь идет не о том, чтобы поесть за 10 минут до самой тренировки, а о том, чтобы сделать это за 2-3 часа до нее.

Вам будет довольно сложно тренироваться, если у вас полный желудок, тем более что упражнения серьезно замедляют процесс пищеварения. Не следует есть, если до тренировки осталось менее 2 часов.

Чтобы укрепить свое тело перед тренировкой, ему необходимы различные элементы, в основном углеводы и белки. Поэтому перед тренировкой стоит ориентироваться на продукты, содержащие эти вещества.

Ограничьте потребление жирной пищи перед тренировкой. Если вы не потребляете достаточное количество углеводов, вы довольно быстро устанете во время упражнений. Но если переборщить с жиром, это плохо скажется на процессе похудения и лепки стройной фигуры.

Перед тренировкой следует съесть не более 30-40 граммов медленных углеводов. Продукты, которые обеспечат вас медленными углеводами, — это цельнозерновой хлеб и цельнозерновые макароны, а также бобовые и мюсли.

Достаточно съесть 1 ломтик непросеянной муки или несколько столовых ложек мюсли с небольшим количеством йогурта или пасты, но не белой муки.

Белок, как и углеводы, важен для организма во время тренировок, поэтому вашему организму необходимо получить достаточное количество белка перед тренировкой.

Чтобы накачать белок, перед тренировкой вам необходимо обеспечить свой организм примерно 20 граммами белка — они содержатся в 100 граммах говядины или курицы, форели, творога и яиц.

Идея этого типа предтренировочной диеты — набрать мышечную массу во время упражнений и в то же время сбросить лишние килограммы.

Не дайте себя обмануть: если вы не едите перед тренировкой, ваше тело будет сжигать лишний жир, если вы не ешьте перед тренировкой.

Легкая еда обеспечит ваше тело необходимыми элементами, но организму потребуется больше энергии, и вы сможете соответственно похудеть.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха