Есть вещи, которые мешают нам похудеть, даже если они совсем не содержат жиров и углеводов. Однако они методично борются с нашими попытками стать стройными.
Это в первую очередь большие красивые тарелки. Если ваша тарелка большая, вы невольно увеличиваете порцию и не без удовольствия съедаете ее полностью.
Большие тарелки оставьте гостям, а себе выбирайте маленькие тарелки и маленькие тарелки для супа. Если вы не можете отказаться от больших тарелок, заполните половину тарелки овощами, четверть картофелем или ломтиком цельного зерна и четверть мясом, рыбой или морепродуктами.
Телевизор мешает похудеть. Когда вы едите и смотрите телевизор, вы не чувствуете, сколько вы едите. Таким образом, мозг не может исправить момент насыщения и постоянно хочет большего.
Это особенно верно, если вы смотрите фильмы ужасов, криминальные сериалы или плохие новости — тогда мозг чувствует, что вы в стрессе, и хочет вывести вас из этого состояния с помощью какой-нибудь крепкой еды.
Если вы все же любите смотреть телевизор во время еды, заниматься природой и путешествовать по шоу — они наименее опасны в этом отношении.
Не смотрите на картинки еды перед едой, это возбуждает аппетит и можно втиснуть что угодно, при этом в воображении чередуются образы нежного места с соусом и нежного десерта с фруктами и карамелью.
Вместо того, чтобы смотреть на такие фотографии, почитайте свою любимую книгу или посмотрите свой собственный альбом прошлым летом — возможно, этим летом вы захотите выглядеть стройнее.
Выбросьте слишком свободную домашнюю одежду. Если вы ужинаете в джинсах или вечернем платье, вы поймете, насколько неправильно втиснуться в последний раз.
Широкие футболки, спортивные костюмы и свободные платья позволяют шагать, не беспокоясь. Носите одежду, которая вам не подходит, но не свешивайтесь на бок, чтобы оставить место для увеличения вашего размера.