Что кушать осенью, чтобы не набрать вес

Что кушать осенью, чтобы не набрать вес

Осень меняет наш организм, и одно из таких изменений — сезонная депрессия и повышенный аппетит. А если летом удалось похудеть, то осенью риск набрать вес и набрать вес еще больше.

Как нам есть осенью, чтобы чувствовать себя сытым, но при этом не накапливать жир? По мнению европейских диетологов, с наступлением осени и понижением температуры наш организм начинает ощущать потребность в более калорийной пище и по законам природы пытается накапливать жир на зиму.

Поэтому вполне естественно, что аппетит увеличивается, мы начинаем чувствовать желание есть более жирную, калорийную и более сладкую пищу, чем летом.

Необязательно так сильно ограничивать себя в еде или соблюдать определенную диету, чтобы сохранить то, чего мы достигли летом.

Если мы погубим свой организм голодом, это может обострить желудочно-кишечные заболевания, если таковые имеются, и стать предпосылкой для них, если у нас их еще нет.

Если осенью в наш организм не попадают необходимые вещества, мы становимся раздражительными, более подверженными стрессу и постоянно испытываем беспокойство. Все это плохо сказывается на фигуре.

Постоянные ограничения в питании также приводят к спонтанному перееданию, а иногда и просто к обжорству. Чтобы чувствовать себя хорошо и спокойно и не беспокоиться о лишних дюймах, которые мы можем набрать, нам просто нужно пересмотреть нашу диету.

Современное питание рекомендует следующий принцип — наш рацион должен зависеть от сезона. Для этого есть серьезные аргументы — необходимость поддержания энергетического баланса в организме в зависимости от холодного или теплого времени года, а также переналадка организма при переходе от одного сезона к другому.

Информация о смене времени года доходит до нас из смены рациона, тонкой настройки гормональной системы желудочно-кишечного тракта и подготовки организма к предстоящим сезонным изменениям.

Если летом идеальная еда — это холодные овощные супы, фруктовое мороженое, салаты и холодные напитки, то осенью их заменяют горячие супы, овощные суфле, горячие напитки.

Температура пищи играет важную роль в обмене веществ, поэтому не снижайте метаболизм холодными продуктами. Теплый вегетарианский суп заменит салат, а чай с медом согреет не только тело, но и душу, ускорит обмен веществ.

Осенью очень важно регулярно питаться. Если летом было вполне нормально пропускать один или даже два приема пищи в жару, то осенью нельзя пропускать обед.

В некоторых приемах пищи замените мясо тушеными овощами и замените коровье масло оливковым маслом холодного отжима. Когда хочется есть варенье, ешьте фрукты, легкие кремы и выпечку.

Хороший вариант — запеченное яблоко с чайной ложкой меда. По мнению современных диетологов, лучше всего усваиваются продукты, характерные для климатической зоны вашей местности. Не стоит пренебрегать осенними фруктами и овощами, поскольку они содержат множество полезных веществ, в том числе ценные антиоксиданты.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха