Что есть при синдроме раздраженного кишечника

Каждому необходимо знать, от каких продуктов он чувствует себя лучше или хуже, но некоторые продукты, такие как фрукты и овощи, рекомендуются людям с синдромом раздраженного кишечника.

Что есть при синдроме раздраженного кишечника

Хотите узнать, как вылечить синдром раздраженного кишечника?

Синдром раздраженного кишечника вызывает изменения в кишечном тракте и вызывает боли в животе. Может произойти чередование запора с диареей, что тесно связано с пищей, которую вы едите.

В этой статье мы расскажем, что вам следует есть, если вы страдаете синдромом раздраженного кишечника, а также каких продуктов следует избегать.

Что такое синдром раздраженного кишечника?

Частота синдрома раздраженного кишечника зависит от того, где вы живете.

Например, в промышленно развитых странах это может быть из-за стресса и пищевых привычек.

Это также может быть вызвано вашим настроением, поскольку влияет на работу кишечника. Если вы нервничаете, сердитесь или грустите, ваше тело выделяет больше желудочной кислоты.

Задача этих кислот — расщеплять жиры, но они также играют роль слабительного. Это означает, что они могут привести к диарее.

До недавнего времени типичным пациентом с синдромом раздраженного кишечника была женщина средних лет, работающая вне дома и одновременно ухаживающая за своими детьми.

К сожалению, в настоящее время это заболевание поражает все больше и больше людей всех возрастов, даже детей и подростков.

Этот синдром иногда быстро проходит, но в большинстве случаев он переходит в хроническое заболевание, которое может возникнуть или исчезнуть без видимых причин. Для него характерны вздутие живота, запор, диарея и газы. Вы также можете найти интересную информацию по теме на сайте chervobg.com.

Диагностировать не так просто, потому что этот синдром похож на ряд других заболеваний.

Чтобы диагностировать синдром раздраженного кишечника, боль в животе должна возникать не менее 3 дней в месяц в течение 3 месяцев и должна сопровождаться хотя бы одним из следующих факторов:

  • Ухудшение симптомов — формы и цвета стула.
  • Появление симптомов после изменения частоты дефекации.
  • Улучшение симптомов после дефекации.

Читайте также: Природные методы лечения синдрома раздраженного кишечника

Что делать, если у вас синдром раздраженного кишечника?

Хотя меню каждого пациента с синдромом раздраженного кишечника разное, есть несколько правил, применимых ко всем людям с этим заболеванием:

Ешьте сбалансированное количество клетчатки, если вы хотите справиться с синдромом раздраженного кишечника.Что есть при синдроме раздраженного кишечника

  • С одной стороны, вы должны уменьшить потребление нерастворимой клетчатки (которую вы получаете из цельного зерна), чтобы не вызывать дисбаланс в движении кишечного тракта.
  • С другой стороны, вам необходимо увеличить потребление растворимой клетчатки, которая способствует образованию стула и частоте дефекации.

Избегайте жиров и сахара

Продукты с высоким содержанием жира, рафинированного сахара и фруктозы (разновидность сахара, содержащегося в некоторых фруктах) могут ухудшить симптомы синдрома раздраженного кишечника.

Будь осторожен с тем, что пьешьЧто есть при синдроме раздраженного кишечника

  • Вы должны выпить немного кофе и чая. И вам следует максимально ограничить употребление алкоголя.
  • Также обязательно выпивайте 8 стаканов воды в день. Это гарантирует, что ваше тело гидратировано, что чрезвычайно важно для образования кала.

Вода и травяные чаи борются с запорами.

Контроль стресса

Чрезвычайно важно контролировать беспокойство, нервы и стресс в целом. Это правда, что совет дается легко, но постарайтесь не позволять стрессу одолеть вас.

Часто все зависит от того, как вы себя ведете и как реагируете в определенных ситуациях. Не волнуйтесь слишком сильно, не приносите домой свои проблемы, уделяйте время любимым делам и высыпайтесь.

Если вы будете придерживаться здоровой диеты в дополнение к вышеуказанному, симптомы синдрома раздраженного кишечника со временем улучшатся.

Подходящие продукты при синдроме раздраженного кишечникаЧто есть при синдроме раздраженного кишечника

Ваши предпочтения в еде тесно связаны с этим заболеванием. Факторы, которые влияют на вас больше всего, — это частота и количество потребляемой пищи.

Рекомендуется чаще есть небольшими порциями.

Например, если вы обычно едите 3 раза в день, теперь вы можете попробовать есть 6 раз, но есть меньшие порции пищи (разделите каждый прием пищи на две части).

Не забывайте хорошо пережевывать каждый кусочек и есть медленно. Фастфуд приводит только к газообразованию и расстройству желудка. Найдите время, которое вам нужно, чтобы поесть. Не обедайте 5 минут или во время работы!

Хорошо иметь фиксированный график приема пищи. Старайтесь завтракать, обедать и ужинать каждый день в одно и то же время.

Существенные изменения влияют на работу кишечника и вызывают боль.

Мы рекомендуем вам есть более легкие и протертые продукты, потому что они легче усваиваются.

Многие думают, что синдром раздраженного кишечника возникает из-за употребления глютена, но это не так. Хотя некоторые люди с глютеновой болезнью жалуются на проблемы с желудком, не всем следует избегать употребления глютена.

Обратитесь к врачу, чтобы узнать, что делать.

Некоторые из продуктов, которые могут есть люди с синдромом раздраженного кишечника:

Фрукты

Рекомендуем есть фрукты очищенными и по возможности жареными или вареными.

Можно есть яблоки, арбуз, дыню и бананы.

Обязательно прочтите: Фрукты, уменьшающие отек

Овощи

Готовьте их на пару, чтобы сохранить питательные вещества и легче усвоить их организмом.

Наиболее подходящие овощи — чечевица, спаржа, лук и чеснок.

Бобовые и крупыЧто есть при синдроме раздраженного кишечника

Горох, чечевица и соя чрезвычайно полезны людям с синдромом раздраженного кишечника.

Из злаков хорошо есть пшеницу, ячмень и рожь.

Молочные продукты

Если у вас непереносимость лактозы, можно полагаться на растительное молоко. Если молочные продукты не содержат жиров, их можно употреблять.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха