Что есть на ужин, когда мы на диете

Что есть на ужин, когда мы на диете

Если вы твердо привержены задаче похудания, то, вероятно, знаете, что диетологи рекомендуют, чтобы это было самым легким из всех приемов пищи в течение дня. Именно поэтому диетический обед следует готовить из низкокалорийных продуктов, которые вас насытят, но не накапливаются в тканях в виде жировых образований. Вот два простых рецепта, которые можно успешно применить в борьбе с лишним весом.

Диетический фруктовый салат

Необходимые продукты: 2 чернослива, 1 стакан малины, 1 стакан черники, 1 столовая ложка сахара, 1 столовая ложка свежего апельсинового сока, 1/2 чайной ложки корицы, 2 столовые ложки несоленых очищенных фисташек, 3 листика мяты или примерно 1 столовая ложка сушеной мяты. Если сейчас не сезон малины и черники, замените их киви, яблоками или грушами.

Способ приготовления: Сначала хорошо вымыть свежие овощи, затем чернослив разрезать пополам ножом и удалить косточку. Затем нарежьте их небольшими кусочками. Добавьте малину и чернику, перемешайте и посыпьте сахаром. Посыпать корицей и залить салат свежевыжатым апельсиновым соком. Затем добавьте листья мяты. Подождите примерно 15 минут, а затем можно посыпать фисташками, которые вы предварительно раздавили или мелко нарезали. Теперь салат полностью готов к употреблению. Он не только вкусный, но и витаминный, и свежий, а главное, в нем всего 90 калорий.

Диетический салат с коричневым рисом

Необходимые продукты: 1 стакан коричневого и дикого риса, 2 чайные ложки фильтрованной воды или органического куриного бульона, 1-2 столовые ложки масла, 1-2 чайные ложки шпината, 5 помидоров черри, 2 моркови, пучок кориандра, оливковое масло, 2- 4 столовые ложки бальзамического уксуса, 4 столовые ложки козьего сыра, соль и перец по вкусу.

Способ приготовления: Варить рис на слабом огне около 20-30 минут. / Не позволяйте себе кашлять. / Непосредственно перед снятием с огня добавьте сливочное масло. Затем добавьте перечисленные выше продукты и хорошо перемешайте. И это все. У вас уже есть вкусный и диетический ужин.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха