Что есть, чтобы растопить стропы

Что есть, чтобы растопить стропы

Чтобы расстаться со стропами, важно следить за тем, что мы едим и сколько движемся. Правильное питание и упражнения — главные составляющие успеха. Они не дадут вам попасть в группу женщин с эффектом йо-йо от своей диеты, которые каждый год покупают новую книгу с диетами для похудения.

Вот список проверенных и проверенных рекомендаций, которые помогут вам расстаться с несколькими дюймами талии:

— есть овощи и фрукты не менее пяти раз в день;

— ограничить жареную пищу и жирные сыры;

— свести к минимуму продукты и напитки, содержащие обработанный сахар, такие как сладости, печенье и сладкие безалкогольные напитки;

— исключите из своего меню жирное красное мясо, рекомендуется есть только чистое красное мясо (очищенное от сала) 1-2 раза в неделю;

— выпивать не менее 3 литров воды в день;

— ешьте на завтрак цельнозерновые продукты с высоким содержанием клетчатки;

— ставка на фасоль — у поклонников этой каши идеальная талия, к тому же регулярное употребление фасоли снижает риск полноты на 22%. Бобы содержат растворимую клетчатку, которая благотворно влияет на полезные бактерии в кишечнике;

— увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций, таких как молочные продукты, репа и капуста;

— принимайте больше витамина С — вы можете получить его через такие продукты, как апельсины и клубника, и особенно красный перец;

— не пропускайте завтрак — иначе вы заставите свой организм вырабатывать гормоны стресса;

— поспи;

Такие диеты, как диета Аткинсона и другие диеты с высоким содержанием белка, могут помочь вам начать работу, если вы хотите сбросить 20 фунтов и более. Однако, если вы хотите похудеть на 4-6 кг, лучше придерживаться более реалистичного плана питания, который не исключает жизненно важные питательные вещества, такие как углеводы.

Здесь было бы неразумно рекомендовать ту или иную диету, потому что если правильно питаться, пить много воды и заниматься спортом, жир из строп испарится, и вы станете здоровее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха