Что есть, чтобы быть красивой?

Что есть, чтобы быть красивой?

Каждый мужчина или женщина замечают существующие недостатки своей кожи и ищут всевозможные способы сделать ее более привлекательной. Решение оказывается очень простым и простым — здоровая пища, богатая питательными веществами, необходимыми для роста здоровых клеток кожи, устойчивых к повреждениям.

Существует множество продуктов, полезных для кожи, но давайте упомянем хотя бы небольшую часть из тех, которые необходимы нашей коже.

Оказывается, морепродукты, особенно жирная рыба и устрицы, чрезвычайно полезны для кожи благодаря жирным кислотам Омега-3. С их помощью кожа защищается от воспалительных состояний и обезвоживания. Кроме того, присутствие этих кислот улучшает кровообращение и обеспечивает здоровье сердечно-сосудистой системы. А лучшая циркуляция крови гарантирует здоровье эпидермиса (кожи). Цинк в морепродуктах помогает бороться с прыщами, производить новые клетки и сиять на коже.

Кофе и чай также помогают улучшить внешний вид кожи. Исследование 93 000 женщин, которые выпивают одну чашку кофе в день, снижает риск развития рака кожи на 15–100. А у тех, кто употребляет пять или более напитков с кофеином, риск еще ниже. Оказывается, кофеин убивает предраковые клетки и те, которые повреждены вредными ультрафиолетовыми лучами, блокируя определенный белок.

Не менее важно соевое молоко, богатое изофлавонами, которые сохраняют упругость кожи, а потребление большего количества красных овощей гарантирует замедление преждевременного старения кожи. Оказывается, красные, зеленые и оранжевые овощи, такие как помидоры, морковь, сладкий картофель и зеленые листовые овощи, очень богаты каротином. Последнее необходимо, потому что в организме он превращается в витамин А, который действует как антиоксидант. Сюда входит особый сорт фруктовых овощей — тыква, также богатый антиоксидантами и питательными веществами.

А употребление большего количества орехов гарантирует нам молодую и здоровую кожу на долгое время. В этом отношении особенно полезен миндаль, поскольку он очень богат антиоксидантами. Яйца очень положительно влияют на подтяжку кожи, снимают воспаление и покраснение. Белковые маски значительно улучшают состояние лица при акне.

Еще одна пища, богатая антиоксидантами и обладающая исключительно полезными для кожи свойствами, — это шоколад, богатый флавонолами — речь идет только о шоколаде, содержащем не менее 75% какао. Кроме того, частое употребление йогурта определенно уменьшает мимические морщины, и рекомендуется обезжиренный.

Интересен факт, как семена подсолнечника благотворно влияют на кожу. Их употребление обеспечивает необходимое количество витамина Е, который сохраняет кожу эластичной и защищенной. И если индейка время от времени входит в ваше меню, она не только радует вас, но и улучшает здоровье вашей кожи. Его мякоть богата цинком, что важно для поддержания упругости кожи.

Также полезен витамин D, который, как мы знаем, легче всего получить, стоя под прямыми солнечными лучами. И последнее, но не менее важное — это пить много воды.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха