Что делать при жесткости мышц

Мышечные судороги — это частые непроизвольные мышечные сокращения. На самом деле с ними сталкивались практически все! Узнайте, что делать, когда мышца напрягается, и как предотвратить судороги в будущем.

Что делать при жесткости мышц

Боль появляется во всех частях тела и может удивить нас, когда мы меньше всего этого ожидаем. Речь идет о так называемых и неприятных «судорогах» или мышечных спазмах.

У кого нет мышечных судорог?

Ответ на этот вопрос, как ни странно, — «никто». Причина этого — структура нашего тела, в каждой части которого есть мышцы.

Что такое сокращение мышц?

Что делать при жесткости мышцМышечные судороги могут возникнуть в любой момент, поэтому полезно знать, что делать в таких случаях. Главное знать, как подготовиться к такой ситуации.

Перед тренировкой

Перегрузка мышц — одна из основных причин непроизвольного сокращения мышц. Вот почему всегда нужно готовиться перед тренировкой.

  • Разогрейте все группы мышц, особенно те, которые работают больше всего.
  • Принимайте воду до, во время и после тренировки.
  • Не ешьте тяжелую пищу.
  • Если вы все-таки ешьте такую ​​пищу, пусть будет хотя бы за 2 часа до тренировки.
  • Избегайте употребления кофе и алкогольных напитков.

Альтернативные способы контролировать мышечные спазмы

Есть много способов уменьшить непроизвольные мышечные сокращения. Позвольте рассказать вам о некоторых из самых простых и практичных способов.

Массаж пораженной мышцы

Это один из наиболее часто используемых способов облегчить мышечные спазмы. Делается легко, быстро и очень эффективно.

  • Чтобы получить массаж, необходимо сначала принять удобное положение, в зависимости от того, где находится пораженная мышца.
  • Одной рукой массируйте участок круговыми движениями с умеренной силой. Это улучшит кровообращение в мышцах и восстановит нормальное состояние.

Подробнее: Самый эффективный массаж от целлюлита

Разогрейте жесткие мышцы

Что делать при жесткости мышцЭто также отличный способ бороться со спазмами, особенно если они длятся долго.

Нагреть место можно разными способами:

  • Горячий душ: тепло воды постепенно снимает непроизвольное сокращение мышц. Горячая вода в сочетании с паром очень эффективна.
  • Горячие компрессы: сделайте компресс с горячей водой и приложите его непосредственно к пораженному участку, чтобы расслабить мышцы. Если у вас нет полотенца, вы также можете использовать хлопковое полотенце или кусок ткани.

Пить много воды

Поскольку одной из основных причин судорог является обезвоживание, решение простое: пейте больше воды!

Это решение не только снимает судороги, но и защищает вас от них.

При мышечных судорогах следует выпить не менее полулитра воды.

Вам необходимо знать, возникли ли мышечные судороги во время физических нагрузок. Если это так, это напрямую связано с обезвоживанием организма.

На что обращать внимание

Важно знать, что судороги — обычное дело. Независимо от дискомфорта, вызванного мышечными спазмами, они длятся максимум 10 минут.

Если это не так, рекомендуется обратиться к врачу для осмотра пораженных мышц.

Первое фото предоставлено © wikiHow.com

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха