Что делать, если вы пристрастились к сладкому?

Что делать, если вы пристрастились к сладкому?

Многие из нас любят есть сладкое, и во многих случаях им это надоедает в самый неподходящий момент — поздно вечером, когда мы знаем, что это категорически запрещено диетологами. В то же время мы хотим иметь идеальную фигуру и соблюдать различные диеты.

Но если во время диеты удастся вытерпеть и ничего сладкого не съесть, то в тот момент, когда мы ее заканчиваем, желание сладкого настолько велико, что мы не можем сопротивляться и быстро набираем потерянный вес. Вот почему хорошо знать, что делать, если вы пристрастились к сладкому:

— Когда вам хочется чего-нибудь сладкого, сначала попробуйте сладких фруктов или натурального шоколада;

— Практически все диетологи придерживаются мнения, что человек может безопасно употреблять 1 столовую ложку сахара в день независимо от того, соблюдает ли он диету или нет. И это, по крайней мере, оказывает успокаивающее действие;

— Если вам кажется, что вы все еще переусердствуете со сладким, употребляйте больше продуктов, в которых не сочетаются жир и глюкоза;

— Независимо от того, насколько вы пристрастились к сладкому, старайтесь как можно больше не употреблять их после 17:00, и даже в это время вы можете позволить себе не более 10 г натурального шоколада. До тех пор поджелудочная железа активна и успевает справиться со сладким, а с наступлением вечера все процессы в организме человека замедляются и принятые продукты практически не перерабатываются. Вот как вы набираете лишний вес;

— Даже самым страстным любителям сладкого специалисты советуют не употреблять более 2-х сладких фруктов. Благодаря ценным качествам допустимо употребление до 4 чайных ложек меда;

— Хотя фрукты намного полезнее вафель и любой другой выпечки, будьте осторожны с ними — особенно с мягкими фруктами. Причина кроется в том, что такие фрукты, как виноград и бананы, например, содержат большое количество глюкозы;

— И последнее, но не менее важное — ни в коем случае не выбирайте искусственные подсластители вместо сахара. Они названы не случайно искусственный и их единственная цель — помочь людям, страдающим определенными заболеваниями, такими как диабет. Однако никакого отношения к похуданию они не имеют.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха