Чиа — хороший помощник в похудении

Чиа - хороший помощник в похудении

В последние годы чиа стал довольно популярным суперпродуктом в нашей стране. Это зерновой урожай, который готовят и употребляют как зерно, но на самом деле он является семенем. Его богатый питательный состав и полезные свойства делают его легким выбором в любой здоровой диете.

Маленькие семена чиа содержат антиоксиданты, белки, полезные жиры и пищевые волокна, которые избавляют организм от токсинов и помогают сбалансировать вес. Он не содержит глютена, что делает его полезной пищевой добавкой для людей с различными проблемами со здоровьем.

Полезные питательные вещества чиа благотворно влияют на общее состояние здоровья организма, а также являются хорошим помощником в борьбе с лишним весом.

Вот самые полезные вещества в чиа:

Жирные кислоты

Чиа богата жирными кислотами омега-3, которые чрезвычайно полезны. Они обладают противовоспалительными свойствами и заботятся о мозге и сердце.

Белки

Семена чиа — хороший источник белка. Отличный способ получить белок от людей, избегающих продуктов животного происхождения. Белки являются основным строительным материалом в организме и участвуют в поддержании и построении в нем тканей и мышц. В 30 граммах чиа содержится около 4,4 грамма белка. По словам диетологов, в день нам нужно около 0,8 грамма белка (на 1 килограмм).

Пищевые волокна

Похудение с помощью чиа — не миф. Клетчатка, содержащаяся в чиа, — отличный способ справиться с замедленным метаболизмом. Они стимулируют пищеварительные процессы и облегчают поступление пищи в мочевыделительную систему. Волокно впитывает воду, в несколько раз превышающую ее собственный вес. Таким образом, они легко насыщаются при небольшом количестве калорий, а также не повышают уровень сахара в крови и не нуждаются в инсулине для расщепления, а только в воде.

Антиоксиданты

Среди других полезных эффектов, чиа является хорошим союзником в детоксикации и похудании благодаря высокому содержанию в нем антиоксидантов. Кофейная кислота, кверцетин, кемпферол и хлорогеновая кислота являются наиболее важными среди них. Они борются с высвобождением свободных радикалов в организме, которые, среди прочего, повреждают структуру клеток и ускоряют процессы преждевременного старения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха