Четыре увлекательных кардио-тренировки

Четыре увлекательных кардио-тренировки

Вместо езды на велосипеде и степ-аэробики вы можете попробовать инновационные тренировки. К ним относятся веселые упражнения, которые сжигают калории и обеспечивают аэробную тренировку, укрепляющую сердце.

Они также обладают дополнительным преимуществом в виде повышения гибкости, баланса и укрепления мышц живота — трех элементов, необходимых для вашего физического состояния.

Зумба

Попробуйте эту танцевальную тренировку, и вы поймете, почему танцоры всегда в отличной форме. Это высокоинтенсивная кардио-тренировка, основанная на латиноамериканских танцах, таких как сальса, меренге и реггетон, в сочетании с различными движениями из Азии и Африки.

Зумба обычно включает в себя различные упражнения на растяжку и силу. Приседания тонизируют ноги, а различные толчки и наклоны вперед стимулируют мышцы живота.

Музыка больше похожа на ночной клуб, чем на спортзал, а яркие ленты, браслеты и восточные шарфы еще больше улучшают настроение.

Столб фитнес

Пилон-фитнес, получивший название «кардио с экзотическим вкусом», происходит от эротических танцев и представляет собой сложную тренировку для всего тела.

Многочисленные повороты, подъемы, спуски, приседания, подтягивания и подъем ног над головой представляют собой серьезную силовую тренировку для всего тела.

Постоянное движение делает эту кардио-тренировку подходящей для людей, которые хотят одновременно похудеть и развлечься.

Кардио Кикбоксинг

Сочетание кикбоксинга, боевых искусств и традиционных кардиоупражнений помогает снять стресс. Непрерывные прыжки и скручивания помогают сжигать жир, а резкие удары по рукам, коленям и ногам улучшают мышечный тонус, равновесие и координацию.

Вращение обруча

Да, обручи вернулись, но новые тренировки — не детская игра. Вращение килограммового обруча вокруг талии тонизирует и укрепляет мышцы живота, а также требует от вас улучшения баланса и координации.

Постоянное движение обруча укрепляет сердце и повышает выносливость. Большинство кардиотренировок этого типа включают в себя другие движения с обручем, такие как описание кругов руками и ногами для стимуляции плеч, бицепсов, трицепсов, бедер, бедер и ягодиц.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха