Четыре суперпродукта для здоровья глаз

Знаете ли вы, что морковь богата антиоксидантами, витамином А и лютеином? Все эти питательные вещества могут улучшить здоровье ваших глаз.

Четыре суперпродукта для здоровья глаз

Многие люди страдают от таких проблем со зрением, как пресбиопия, близорукость или катаракта. Иногда эти состояния связаны с естественным процессом старения. Однако некоторые вредные привычки также могут повлиять на здоровье ваших глаз. Вы заботитесь о своем зрении? Вы слышали об этих суперпродуктах для четырех глаз?

Основы диеты для здоровья глаз

Уход за глазами необходим для поддержания их здоровья. Ключевым фактором ухода за ними является ваша диета. Здоровье глаз связано с определенными питательными веществами, такими как:

  • Витамины А и С
  • Флавоноиды
  • Каротиноиды
  • Омега-3 жирные кислоты
  • Минералы
  • Антиоксиданты

В этой статье мы рассмотрим некоторые продукты, которые содержат эти вещества в изобилии и полезны для ваших глаз.

Суперпродукты для здоровья глаз

Зеленые листовые овощи

Четыре суперпродукта для здоровья глаз

Мангольд и другие зеленые листовые овощи защищают ваше зрение благодаря содержанию природных антиоксидантов.

Зеленые листовые овощи, такие как шпинат, капуста, мангольд и брокколи, улучшают здоровье ваших глаз. Это связано с содержащимся в них витамином А, который защищает роговицу.

Они также содержат другие витамины, такие как лютеин, который защищает глаза от ультрафиолета, и зеаксатин, который способствует зрительному созреванию. Они идеально подходят для здоровья глаз.

См. Также эту статью: Брокколи и ее удивительная польза для здоровья.

Морковь

Четыре суперпродукта для здоровья глаз

Морковь богата витамином А и является одним из самых полезных суперпродуктов для здоровья ваших глаз.

Клетки сетчатки глаза могут быть повреждены из-за дефицита витамина А. Это может привести к проблемам со зрением у здоровых людей. Тем не менее ученые Университета Дьюка считают, что эту проблему можно решить.

Как?

Компенсируя низкий уровень витамина А, потребляя бета-каротин, который стимулирует синтез этого витамина. Одним из продуктов, которые могут вам помочь, является морковь, так как она богата бета-каротином.

Однако вы должны знать, что это может помочь только людям, которые не потребляют достаточное количество витамина А. Однако вы должны включить морковь в свой рацион.

Перец

Четыре суперпродукта для здоровья глаз

 

Перец также может улучшить ваше зрение.

Вы можете включить перец в свой рацион для оптимального здоровья глаз. Они являются отличным источником витаминов А и С. Как уже упоминалось, витамин А помогает сохранить здоровье глазных клеток.

Кроме того, витамин С может помочь снизить риск глазных инфекций и является мощным антиоксидантом против старения клеток. Перец также богат витамином B6, лютеином, заексатином, бате каротином и ликопином. Все эти питательные вещества улучшают здоровье ваших глаз.

См. Также: 6 советов по поддержанию здоровья глаз

Ягоды

Четыре суперпродукта для здоровья глаз

Клубника богата витамином С, антиоксидантом, который необходим вашему организму для поддержания здоровья глаз и защиты их от болезней, связанных со старением и воспалениями.

Разнообразные антиоксиданты, содержащиеся в клубнике, могут помочь вам избежать проблем с глазами, таких как сухость глаз, дегенерация желтого пятна и нарушение зрения. Ежедневное употребление клубники может снизить риск проблем с глазами, связанных со старением.

Включение этих продуктов в свой рацион поможет дольше сохранить здоровье глаз. Это отличный метод, если вы решили должным образом позаботиться о своем зрении.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Здоровый образ жизни залог успеха